除了降低膽固醇之外，對于減肥，還需要我們注意飲食的控制。因為現(xiàn)在正處在秋季，所以我們就一起了解下秋季的飲食減肥法應(yīng)該是什么樣的吧。秋季飲食減肥，需要我們在日常的生活中做到以下的九個要求，才能輕松實現(xiàn)保持完美身材的目標(biāo)。
01、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分，容易導(dǎo)致水腫)及口香糖都應(yīng)少吃，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。
02、少油少醬
炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃，天婦羅(傳統(tǒng)日本料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。
03、少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。
04、街頭小吃要say no
街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當(dāng)前難以忍口，建議選擇性地吃一點(diǎn)，牢記少油少糖的原則。
05、辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高，如薯片、百力滋、巧克力等，建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替，但好以生鮮蔬果替代各式零食。
06、致肥酒精
盡量減少喝酒消遣，因為酒的熱量很高，1杯250毫升的酒含有相當(dāng)于3個雪糕的熱量，是致肥因素之一。
07、均衡飲食
人體每天都需要淀粉質(zhì)，一些無淀粉、無肉的餐單，很容易導(dǎo)致飲食不均衡，甚至營養(yǎng)不良，因此不應(yīng)胡亂跟從。
08、選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
