補鈣以食補為佳 給孩子吃什么能補鈣
近幾年，許多給寶寶補鈣的產(chǎn)品橫空出世，廣告漫天飛，不知道怎么給寶寶補鈣的父母也是選擇鈣劑給寶寶補鈣!但是不僅沒有效果，還會對寶寶的身體造成傷害，那么寶寶補鈣有哪些好的方法呢?首先要了解寶寶缺鈣的原因和補鈣的方法!
孩子為什么需要補鈣
什么是鈣?鈣是構成人體多的元素，占人體體重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。
必須時刻保證孩子體內(nèi)鈣的充足，否則容易導致以下病癥：厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。
那么，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢
1)奶酪等乳類和乳制品，這些都是促進孩子腦部發(fā)育的佳補鈣食品。
2)豆腐、豆?jié){等豆制品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。
3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品，這些都是鈣含量較高的食品。
4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應注意以下問題
1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;
2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的吸收。
