現(xiàn)在每個家庭都只有一個寶寶,家長們都希望自己的寶寶能夠健康的成長!寶寶的成長離不開鈣的吸收,只有攝入充足的鈣才能保證寶寶的健康成長!各位家長們都知道兒童補鈣吃什么嗎,兒童吃啥補鈣呢?下面就和小編一起來看看兒童池什么補鈣好呢?
寶寶吃什么補鈣
寶寶成長的關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收和補充,骨骼的發(fā)育離不開鈣,想要寶寶更加健康的成長,就必須要給寶寶攝入充足的鈣質(zhì)!家長們知道什么樣的食物是可以幫助寶寶補充鈣質(zhì)的呢,生活中有哪些補鈣的小妙招呢?快來了解一下吧!
一、寶寶吃什么補鈣
1、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為“接近完美的食品”,理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶制品是食物補鈣的佳選擇,奶酪是含鈣多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
5、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
7、深綠色有葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
8、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
9、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。