秋季養(yǎng)生食譜 滋補養(yǎng)身的15款秋季養(yǎng)生粥(2)

  【蘋果粥】

  蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

  功效:具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

適用于氣力不足

  【紅棗糯米粥】

  山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖。

  功效:有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振等。

  【菊花粥】

  菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁再同米煮成粥。

  功效:具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用。適用于預(yù)防秋季風(fēng)熱型感冒,對心血管疾病

  【鮮藕粥】

  粳米250克,鮮藕100克,加水適量,共煮成粥。

  功效:具有清熱生津、開胃進(jìn)食、涼血止血的作用。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。

  【赤小豆粥】

  赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。

赤小豆粥

  功效:有清熱利尿、止渴之功效。 可適用于糖尿病及血虛患者。

  【銀耳粥】

  干銀耳10克,粳米250克。將銀耳水發(fā)洗凈,撕碎與米同煮為粥食用。

  功效:具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

養(yǎng)生粥 滋補 秋季養(yǎng)生食譜 
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