這個(gè)動(dòng)作可以幫助收緊臀部。背部肌肉，打造全身的完美線條。
低板式燃燒手臂背部脂肪
俯臥在墊子上，雙腳微微分開，雙手彎曲放于胸側(cè)，掌心向下。呼氣，手掌與腳掌同時(shí)用力將身體抬起，在手肘彎曲90度的地方停住，保持動(dòng)作5秒。此時(shí)，小臂要與地面垂直，踮起腳尖，頭部自然抬起，眼睛看向地面，全身處于同一直線，并且繃緊身體，不要松懈。然后放松身體回到起始位置，重復(fù)5次。
這個(gè)動(dòng)作可以燃燒掉手臂脂肪。
仰蛇式翹臀緊腹
俯臥在墊子上，雙腳分開，雙手彎曲放于胸側(cè)，掌心向下。利用手掌用支撐，手臂用力將上身撐起，同時(shí)讓胯部也抬離地面，雙臂伸直，挺胸抬頭，眼睛注視前方。保持動(dòng)作8秒后回到起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10次。
這個(gè)動(dòng)作可以迅速瘦臀，讓你的PP緊致上翹，同時(shí)還可以減掉腹部贅肉，緊致平坦小腹哦!
扭轉(zhuǎn)式打造完美小蠻腰
站在地上，左腳向后，右腳彎曲，大小腿呈90度，作弓步狀。雙手交叉，相互握住另一只手的手肘。腰部施力，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，使左手手肘觸碰到右腳的大腿外側(cè)，頭部同時(shí)扭轉(zhuǎn)，看向右上方。保持動(dòng)作8秒后回到起始動(dòng)作，換左側(cè)進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次。
這個(gè)動(dòng)作可以減掉腹部及腰部贅肉，打造完美小蠻腰，另外還可以治療便秘哦!
收半月式減掉腰腹贅肉
站立于地面，雙腳分開，兩手側(cè)平舉。深呼吸，將身體向右側(cè)傾斜，右手觸地支撐住身體，左手向上伸直，頭部向上扭轉(zhuǎn)，眼睛看向左手指尖，同時(shí)將左腳抬起與地面平行。保持動(dòng)作5秒，回到起始動(dòng)作換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)5次。如果在做動(dòng)作的時(shí)候不能保持平衡，可以將背部貼于墻壁。
這個(gè)動(dòng)作能夠充分的運(yùn)動(dòng)到你的腰腹部，因而可以幫助你減掉腰腹部的贅肉。不過這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)效果不僅僅是這樣，還可以幫助更多的部位消滅多余脂肪。這個(gè)動(dòng)作通過消滅各部位的贅肉，以及緊致身體，對于塑造漂亮的身體曲線很有幫助。
總結(jié)：想要甩掉自己身上的贅肉，好的方法就是運(yùn)動(dòng)了。上面小編介紹的運(yùn)動(dòng)技巧以及減肥瑜伽，希望能夠幫助大家正確的減肥。我們要知道減肥不是立馬就能瘦下來的，很多人減肥失敗，就是因?yàn)闆]有堅(jiān)持自己的減肥方式導(dǎo)致的。所以減肥貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持了，你一定會(huì)看到意想不到瘦身效果。
