如何減肥 15個(gè)小妙招幫你快速瘦身(2)

  9.吃香菜減肥

  現(xiàn)在日本非常流行用香菜泡茶,認(rèn)為香菜茶的排油效果超過(guò)檸檬茶和薄荷茶,可以幫助改善代謝、利于減肥美容,讓越來(lái)越多的日本人迷上吃香菜減肥。

  10.中午吃發(fā)酵食物

  中午吃發(fā)酵的食物,如:面包、饅頭、三明治等,可以更不容易感到饑餓,因?yàn)樵谑澄锇l(fā)酵過(guò)程中,需要更多的時(shí)間來(lái)消化,比吃普通食物更不容易感到饑餓。

  11.進(jìn)食前先吃蔬果

  吃大餐前可先吃水果,如1顆蘋(píng)果或芭樂(lè),份量約1個(gè)拳頭大小,或者吃市售的生菜沙拉1盒,當(dāng)中的纖維質(zhì)可增加飽足感,也有助消化,同時(shí)還能穩(wěn)定血糖,避免饑餓感強(qiáng)烈而吃得太快、太多。

  12.每道菜只挾1次

  因年菜菜肴至少有8道以上,若每道菜都挾好幾次,容易吃進(jìn)過(guò)多熱量及油脂,有肉的菜肴好只挾1次,每道肉類(lèi)多吃1平匙或1小塊,湯類(lèi)含肉塊等湯料則喝1碗就好,蔬菜則沒(méi)有限制。

  13.主食類(lèi)1碗為限

  含淀粉的主食類(lèi),如油飯、炒面、米糕、山藥、紅豆、綠豆等,宜將攝取總量控制在1碗,而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹類(lèi)也要算在主食類(lèi),而且芡汁易包覆油脂和醬料,吃的時(shí)候吃料就好,不要喝湯。

  14.過(guò)水沖淡油鹽分

  年菜的菜色大多偏油膩、重咸,擔(dān)心引發(fā)高血壓、高血脂問(wèn)題者,建議先將食物過(guò)水、沖淡油鹽分后再吃,可自備保溫壺裝熱水倒入碗中,當(dāng)水變色、浮一層明顯的油后就倒掉,再換干凈的熱水。

  15.含糖飲品喝1杯

  市售果汁等含糖飲料容量250c.c.,相當(dāng)于半碗飯、約150大卡熱量,以約150c.c.的紙杯或小玻璃杯來(lái)說(shuō)多喝1~2杯,或改喝無(wú)糖的茶類(lèi),而甜湯、炸米麻糬等甜品,建議淺嘗如喝1~2匙或吃1、2顆,以免糖分?jǐn)z取過(guò)量。

  以上的15個(gè)減肥小妙招是很不錯(cuò)的減肥方法,感興趣的女性可以現(xiàn)在就試一試。對(duì)于減肥瘦身,重要的就是拿出行動(dòng),堅(jiān)持下去,否則即便有再好的減肥方法也不可能取得實(shí)際的效果。這15個(gè)小妙招都很簡(jiǎn)單,希望愛(ài)美的女性可以堅(jiān)持使用,讓自己瘦下來(lái)。

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