肥胖是所有女性都很討厭的一個(gè)問題,那么對(duì)于女性來說,究竟應(yīng)該如何來減肥呢?今天小編要為大家推薦的就是15個(gè)減肥小妙招。這些減肥小妙招都是很不錯(cuò)的減肥方法,能夠幫助女性很快的達(dá)到減肥目標(biāo),愛美的女性,趕緊來學(xué)一學(xué)吧。
1.穿襪子瘦身術(shù)
同時(shí)穿上很多雙襪子,先從輕薄的絲襪開始穿起,再穿上棉襪、毛襪等,由襪子質(zhì)料的薄到厚,把下半身繃得緊緊的,身材不變形、體態(tài)窈窕不走樣!
2.伸懶腰瘦身術(shù)
宣稱只要一天3次、每次70秒,就能輕易塑造易瘦體質(zhì)!因?yàn)樯鞈醒梢酝瑫r(shí)達(dá)到腹式與胸式呼吸的效果,提升呼吸的機(jī)能,促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝,又能鍛煉腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
3.邊泡澡邊吹口哨
趁泡澡的時(shí)候,一邊讓肚子用力吹口哨,可以得到double的效果,因?yàn)樗械膲毫拖癜茨π【`一樣,讓你的肚肚瘦更快;再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝,雙管齊下!
4.慢走變快走
走路時(shí)加大步伐,將慢走變快走,還可以邊走路邊擺動(dòng)雙手,將擺動(dòng)的弧度擴(kuò)大,順便運(yùn)動(dòng)雙臂、告別手臂肥肉,就可以輕松達(dá)到雕塑目的!
5.涂唇膏減肥法
在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜,從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去。在每次吃飯前涂個(gè)兩三次,冰冰涼涼的感受,讓你增強(qiáng)減肥的意志力,降低食物的誘惑,讓食欲全消!
6.在安靜的地方用餐
喜歡一邊看電視一邊吃飯的人,因?yàn)樽⒁饬Χ挤旁陔娨曃災(zāi)簧希竽X無法即時(shí)告訴你吃飽了,以至于不知不覺間吃得很多,所以找個(gè)安靜的地方用餐,把專注力放在食物上,根本不用擔(dān)心過度進(jìn)食的問題。
7.沙灘上裹床單
利用休假時(shí)間,親近大自然,將全身裹好床單,埋進(jìn)充分受太陽照射的溫暖沙堆里,持續(xù)20分鐘,幫助燃燒熱量;也可以放松心情去做巖盤浴,道理相同,輕松簡(jiǎn)單,雕塑出誘人的好身材!
8.每天1餐流質(zhì)飲品
每天若有一餐只食用流質(zhì)飲品,有助于體重控制,但要這些確保流質(zhì)飲品,如:代餐、補(bǔ)給飲料等,提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),5個(gè)星期可減輕約4公斤的體重。