如果是母乳喂養(yǎng)的，做到這一點就更加重要了，因為營養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。所以在月子期間，產(chǎn)婦要一定要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶健康的成長。
同時，面對女人坐月子吃什么好的問題時，還應(yīng)該適量的補充一些谷物類食物。且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì)，而且保證日常飲食的河里搭配。
三.可添加點零食
月子期間的女性可以適量的增添一些零食，一定要注意是健康的零食，因為在 產(chǎn)后月子期間由于要分泌大量的乳汁，所以你會比平時更容易感覺到餓。因此在正餐之間，產(chǎn)后孕婦可以適量的吃一些營養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
四.一定要多喝湯
因為產(chǎn)后會持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個時候要增加乳汁的分泌，你要適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。傳統(tǒng)上都會給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等。
其實這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產(chǎn)婦補血。要注意，由于乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳方法。
五.要補充含鐵的維生素
所有產(chǎn)婦在懷孕期間都會去補充維生素 ，所以在坐月子期間就不需要額外的補充了，不過這個時候你需要注意補充鐵補充劑。
因為很多孕婦在懷孕期間都會缺鐵，生產(chǎn)過程中加上失血較多，因此需要大量的補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。
總結(jié)：通過上述的文章對坐月子吃什么好和坐月子飲食注意事項兩大知識的具體介紹，大家對于坐月子如何飲食應(yīng)該都有了大致的了解，如果你身邊有產(chǎn)婦正在為坐月子不知道吃什么而煩惱，不妨把這些知識告訴她吧!
