地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動(dòng),引發(fā)強(qiáng)烈便意,是通便的特效食物喔!
2.香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300cc,木瓜半個(gè)。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
注意:現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時(shí),否則果汁容易氧化,效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。
3.海帶木耳餐
材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當(dāng)配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會(huì)使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。
海帶小檔案海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。
4.蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20cc,水3000cc
作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議:當(dāng)作一天的解渴飲料。