現(xiàn)代人午休不一定要睡覺(7)

  具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

  選擇2:午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身,午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)??梢勒諅€(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡,誰有時(shí)間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天后不了了之的浪費(fèi)。

  選擇3:洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

  午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時(shí)好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷,這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,這個(gè)簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

  選擇4:歇晌,找地方打個(gè)盹兒

  午后1點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會(huì)兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——

  比如去自己的車?yán)镓堃挥X?;蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落,一個(gè)U型頸枕,一個(gè)腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來后,站起來伸個(gè)懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次,美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺,一舉兩得。好不要趴在辦公桌上打盹,以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口,以免直吹涼風(fēng)而著涼。

  選擇5:做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量

  辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦。

每天午睡有益心臟 現(xiàn)代人的午休新方法 
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