現(xiàn)在大多數(shù)人們都患有高血壓,經(jīng)常會頭暈,眼花,走路的時候還有可能摔倒。這高血壓大多數(shù)人們都患有,所以平常都要注意一些,以免傷害到自己的身體。那怎么樣去治療高血壓呢,高血壓吃什么好得快呢?今天和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
高血壓保健
緩慢起床
早晨醒來,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,然后慢慢坐起,活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大波動。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口為適宜。
晨飲水一杯
當(dāng)你吃完飯漱口以后,喝一杯白開水,能幫助你有清洗腸胃的功效,還可以通常血液循環(huán),促進(jìn)你的新城代謝的做作。從而降低血壓。
適當(dāng)晨練
不宜劇烈運(yùn)動,宜散步,打太極拳,以增強(qiáng)血管的舒縮能力,有利于降壓。
定時排便
排便取坐姿,切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物,可用些緩瀉藥。便畢站起時,動作要緩慢。
早餐清淡
早晨的早餐可以一杯牛奶或豆?jié){,1個雞蛋,少量的面包或饅頭,加上清淡小菜即可。不可以吃太飽,但是不能不吃早餐。
外出切勿擠公共汽車
當(dāng)你有事外出的時候可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免照成心理壓力,促進(jìn)血壓升高。
中午小睡
中午飯可以吃的豐盛一點,但是要有葷有素,不能全部吃太油膩的食物,同樣也不可以把自己吃撐著。吃完飯以后要多注意活動,然后在午休一小時左右。
睡前洗腳
在你上床睡覺之前先用溫水洗腳,然后在按摩雙腳以及小腿部位,從而來促進(jìn)血液循環(huán)。