養(yǎng)生常識 秋季養(yǎng)生切記三大篇(2)

  飲食攝養(yǎng)

  秋屬肺金,主收。酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散,所以,要盡可能少食蔥、姜等辛味之品,適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過后,暑氣消退,人們食欲普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免“飲食自信,腸胃及傷”。

  精神養(yǎng)生

  秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

  運動護養(yǎng)

  金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時,一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目,另一方面要針對季節(jié)特點進行自我鍛煉。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季是收養(yǎng)的季節(jié),運動也應遵循這一規(guī)律。運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

  保健防病

  秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生,消滅蚊蠅,注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,不吃腐敗變質和被污染的食物,按時接種乙腦疫苗。

  秋季燥邪易傷人,除適當補充一些維生素外,對于確有陰傷之象,表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對于緩解秋燥有良效。

  心情篇

  秋高氣爽的收獲季節(jié),恰好能洗去酷暑的襖熱。

秋高氣爽的收獲季節(jié)恰好能洗去酷暑的襖熱

  立秋后,陽氣日消、陰氣日盛。春生、夏長、秋收、冬藏本是自然界的運作規(guī)律,萬物開始由生命的成熟頂端走下坡,花木逐漸凋零,生機頓失,人的情緒也跟著自然界的蕭瑟走下坡,如果情緒與身體沒有跟著調和過來,常引發(fā)憂愁、低落的情緒。

  秋天容易肺燥肝郁結

  “我們常說‘秋風秋雨愁煞人’言之有理,”中醫(yī)郭忠禎解釋,中醫(yī)的情緒問題都跟氣機不順、氣血不調和有關。

  從臟象學說來看,四季都有相對應的臟象,其中秋季與肺相應,肺在五行屬金,金對應的情志系統(tǒng)正是憂悲,因此秋與憂悲相應。

  中醫(yī)說秋氣主燥,秋燥表示金氣旺,金克木,因此秋燥抑制肝氣,肝氣郁結就容易產(chǎn)生悶悶不樂的情緒問題。

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