現(xiàn)如今的很多人都很喜歡養(yǎng)生,很注重養(yǎng)生的每一個細(xì)節(jié)。而在即將到來的秋季之中,我們又如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?不用擔(dān)心,在下面一文中,小編會詳細(xì)和大家聊一聊秋季的養(yǎng)生常識,帶領(lǐng)大家走進(jìn)秋季的養(yǎng)生之路。喜歡養(yǎng)生的朋友,一定要認(rèn)真閱讀哦。
7個養(yǎng)生小常識
1、多曬太陽
人體在補(bǔ)充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來臨的時候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會漸漸的增多,這個時候人體的褪黑色素就會增多,從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會讓人感覺到心情低落。
所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時
因為在夏天時候,白天很長而夜晚很短,所以很多人都是晚上十一二點睡,早上六點就起來了,感覺自己并不困,睡不著。而到了秋季,這種習(xí)慣就必須改掉了。因為到了晚上,身體內(nèi)的各個器官都需要休息,所以在晚上十點半之前好能夠入睡。白天也不需要那么早起,在七點半左右起床好,既充分保障了睡眠,又不影響早上工作。每天在中午時多睡一個小時,會給整個下午帶來充分的精力。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等??梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?,比如,雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。
好避免吃油膩食物,因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因為水果蔬菜屬堿性食物,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講,“秋乏”是因為秋天干燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
我們每時每刻眼睛都在進(jìn)行工作,所以我們才會有眨眼睛的必須動作。在眨眼睛的那一瞬間,眼睛會得到休息,所以說眨眼睛是保護(hù)眼睛的好方法。而且我們要注意的是,好不要刻意的不去眨眼睛,基本上我們都會三四秒眨一次眼睛,而超過這個時間,很容易便讓眼睛受到疲勞,從而對眼睛造成損害。
如果長時間不眨眼,就會使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。