脾在人體中占有十分重要的位置，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。因此，一旦脾虛則會(huì)引發(fā)多種病癥。你知道脾虛的癥狀有哪些嗎？你知道脾虛怎么調(diào)理嗎？你知道健脾的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家這四個(gè)小動(dòng)作幫助你養(yǎng)脾，一起來看一下吧！
1.叩齒咽津
晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯(cuò)牙叩犬齒各36下，后用舌舔齒周3-5圈。
結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。
2.擦胸腹
雙掌五指分開，相對(duì)放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。
3.摩脘腹
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作72次后，再從大到小摩動(dòng)72圈返回。
摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。
4.擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時(shí)做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會(huì)陰)，再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。
此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。
藥物補(bǔ)脾+飲食養(yǎng)脾 雙管齊下趕走脾虛
藥物補(bǔ)脾
俗話說得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)于平常健康人來說，總以食補(bǔ)為先。但對(duì)于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”，或者說“藥補(bǔ)勝于食補(bǔ)”，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。
補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、黃精、炙甘草等。
常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫(yī)指導(dǎo)下選用，將會(huì)收到更好的效果。
