太極拳雖然是一項(xiàng)健身養(yǎng)生效果都很好的運(yùn)動(dòng)，但是仍然有人對(duì)它的并不了解，那么我們應(yīng)該如何去推廣太極拳，讓太極拳能夠?yàn)楦嗟娜诉M(jìn)行服務(wù)呢?現(xiàn)在我們就一起來了解一下吧，以便更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
(1)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的優(yōu)惠政策和民眾的積極參與相結(jié)合
用太極拳養(yǎng)生，需要各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和全社會(huì)的廣泛贊助，需要每個(gè)機(jī)關(guān)團(tuán)體的長期推廣和每個(gè)家庭居民的持久傳播，使家喻戶曉，人人參加。要大力興辦普及養(yǎng)生太極拳的學(xué)校、療養(yǎng)院、輔導(dǎo)站。要大力提倡義務(wù)奉獻(xiàn)活動(dòng)。要多免費(fèi)發(fā)放養(yǎng)生太極拳的學(xué)習(xí)資料。
(2)尊師和愛徒相結(jié)合
要互相關(guān)心、愛護(hù)，要德藝雙修。
(3)理論和實(shí)踐相結(jié)合
要個(gè)人學(xué)練和眾人學(xué)練相結(jié)合，個(gè)人學(xué)練，不當(dāng)拳盲，主動(dòng)長功;眾人學(xué)練，積極掃盲，互學(xué)互幫，共同進(jìn)步，康樂共享。要精益求精(增強(qiáng)特長、特色)和豐富多彩(搞好一專多能)相結(jié)合。要普及和提高相結(jié)合，在普及中提高，在提高中普及。要傳承和創(chuàng)新相結(jié)合。先傳承，后創(chuàng)新。傳承中有所創(chuàng)新，創(chuàng)新中更好的傳承。
(4)防病和治病相結(jié)
防治好亞健康病，富貴病、職業(yè)病、慢性病和疑難雜癥。做好陽光運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)。
(5)全套演練和單式單練相結(jié)合
全套演練和單式單練分別針對(duì)的是不同的練習(xí)，前者結(jié)合自然呼吸法進(jìn)行練習(xí)能夠幫助我們的有效的預(yù)防疾病，同時(shí)增強(qiáng)身體的健康，而后者則是結(jié)合順腹式呼吸法，輔助疾病的治療與恢復(fù)。將兩者結(jié)合，能夠使太極拳的練習(xí)者范圍更廣。
(6)太極文化和現(xiàn)代科技相結(jié)合
要科學(xué)教拳，科學(xué)學(xué)拳，科學(xué)練拳。要用好的書籍、光盤、音像、電腦設(shè)備等，促進(jìn)養(yǎng)生太極拳運(yùn)動(dòng)的大眾化、康樂化、多樣化、規(guī)范化、文明化和科學(xué)化的飛速發(fā)展。
通過以上的六個(gè)方式，能夠讓太極拳的被更多的人了解，同時(shí)也能使太極拳為人們更好的進(jìn)行服務(wù)，那么練習(xí)太極拳有什么好處呢?很多人比較了解的應(yīng)該是太極拳的健身功能，但太極拳的功效并不只有這一點(diǎn)，下面就具體的了解一下吧。
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來時(shí)，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
三.太極拳的修身作用
太極拳不僅能夠增強(qiáng)我們外在的身體狀態(tài)，還能夠修煉我們內(nèi)在的精神狀態(tài)。很多太極拳流派的學(xué)習(xí)都會(huì)強(qiáng)調(diào)對(duì)于思想品德的鍛煉與提升。另外，太極拳包含了很多傳統(tǒng)文化的精髓，因而通過太極拳的學(xué)習(xí)，也能了解傳統(tǒng)文化，幫助我們修身養(yǎng)性。
