血液中的膽固醇含量降低了，細(xì)胞內(nèi)外就可以自由交換營養(yǎng)和廢物，生命代謝才趨于清明、寧和。
中老年人平時應(yīng)注意多補(bǔ)水，補(bǔ)水是生命的“安全保護(hù)神”。特別是喝些對健康有益的茶水、湯水，這對于降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。
不過，對于腎衰、心衰病人，則要適當(dāng)控制喝水量，在保持體內(nèi)水平衡下找一個適宜點即可。
喝水、飲湯，可以搭配荷葉、決明子等天然降脂植物。下面再介紹幾種具有降血脂功效的美食湯，諸位可據(jù)自己的喜好選用，或以湯代肴。
那么血脂高怎樣飲食是怎樣的呢?降血脂的蔬果都有哪些呢?下面我們就一起去了解一下吧。
菌類有靈芝、香菇及木耳等
靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類。
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇
含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
還有大蒜
洋蔥、辣椒、海帶、植物油、菜花、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜和玉米。
降血脂的水果
荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。
獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成。
山楂
山楂具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效。
蘋果
蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠，它能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。還能與其它降膽固醇的物質(zhì)結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。
香蕉
主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
結(jié)語：結(jié)合上文朋友們是否了解了血脂高的現(xiàn)象呢?是否在我們的生活中對于血脂高癥狀的誤區(qū)能夠有一個合理的解釋呢?如果您的身邊也有患有血脂高癥狀的人那么不妨可以讓他也學(xué)著上文的方法進(jìn)行一定量的鍛煉同時在飲食上面給予控制，那么小編相信過不了多久血脂就會降低到合理的值哦。
