隨著我國城市化進(jìn)程的加快,在工作中優(yōu)勝劣汰的游戲規(guī)則不斷加強(qiáng),大部分的白領(lǐng)們所面臨的壓力越來越大,壓力大時(shí)候會(huì)引起情緒上的反應(yīng),嚴(yán)重的會(huì)危害身心健康。那么我們怎么面工作中的壓力呢?做到下面的五個(gè)步驟,想必壓力對你來說已經(jīng)不再是難題了。
五步驟教你輕松減壓
第一步:測評(píng)
想要讓自己減輕壓力的煩惱,主要的就是檢測評(píng)價(jià)自己的工作目標(biāo),這就需要你拿出筆,將自己沒有完成的目標(biāo)一一記錄在書本上,或者將自己所預(yù)期的計(jì)劃全部總結(jié)出來,然后在反復(fù)的落實(shí)自己的目標(biāo),根據(jù)實(shí)踐進(jìn)行改動(dòng)和完善,一有效的提高自己的工作能力。
第二步:強(qiáng)體
強(qiáng)身健體,在生理上、心理上和情緒上都要做好準(zhǔn)備。多加注意個(gè)人的健康飲食,少吃那些過咸或過甜的食物,多吃水果蔬菜,少吃肉類。食物營養(yǎng)對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。
第三步:鍛煉
鍛煉是去除職場壓力的良方。當(dāng)你感到沮喪,身心疲累的時(shí)候,不妨放下工作一會(huì),做一些伸展運(yùn)動(dòng)來消除你肌肉的緊張,定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力,讓自己安靜下來,讓自己進(jìn)行冥想,甚至學(xué)會(huì)放松肌肉,深呼吸方法,都是基本的鍛煉方法。
第四步:支援
這里所謂的支援就是指找到一個(gè)或者多個(gè)自己信任的朋友,讓他們來鼓勵(lì)、支持你,你也可以將自己遇到的困難全部發(fā)泄出來,與朋友郊游,聊天都是一種很不錯(cuò)的減壓方式,同時(shí)好朋友們的安慰也起到不少的作用。
第五步:樂趣
在工作及生活中,找出當(dāng)中的樂趣。參加一些公眾的活動(dòng),選擇一些興趣項(xiàng)目來發(fā)展。另外,把生活及工作的時(shí)間分配得好,為自己組織一些減壓活動(dòng),看一場電影、聽音樂會(huì)、看一本好書,都是好的壓力緩解劑。
另類的減壓方法
工作壓力、生活壓力、情感壓力三座大山全部都?jí)涸诙际心信砩?,如果壓力不發(fā)泄出去,積少成多,當(dāng)自己符合不了的時(shí)候爆發(fā)就糟糕了,所以我們要學(xué)會(huì)及時(shí)的發(fā)泄壓力。如何發(fā)泄?下面分享都市男女超愛的時(shí)尚發(fā)泄法。
1、發(fā)泄方法之——泡吧
現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧,而那些既新奇有趣,又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。
一開始我們接觸的只有幾種吧,現(xiàn)在發(fā)展成了印染吧、布吧、陶吧、玻璃吧等很多的手動(dòng)制作吧,通過自己的親身體驗(yàn)制作流程,讓自己全身心的投入到工作以外的事情,這樣就能有效的避免工作的煩惱。