工作的人都應(yīng)該明白壓力大時(shí),會(huì)有明顯的腰酸背痛、內(nèi)分泌失調(diào)等狀況。壓力大不僅會(huì)影響身體的健康,還會(huì)影響工作以及家人,我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力的存在,關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_的緩解壓力。下面這14種緩解壓力的方法值得大家試試,一起看看吧。
第一招:列計(jì)劃
在工作中難免會(huì)遇到困難,那么首先要我們把自己的問(wèn)題都列出來(lái),逐一向辦法改變這樣的狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方,發(fā)揮自己的想象力,全情的投入到其中相處解決的辦法,并且列出詳細(xì)的計(jì)劃出來(lái),并且照著執(zhí)行。
第二招:找?guī)褪?/strong>
想想誰(shuí)能向你提供好建議,能在危難之中伸出援手。你會(huì)意識(shí)到,身邊有許多人能向你提供情感、實(shí)踐和金錢(qián)支持,幫你舒緩壓力。
第三招:種點(diǎn)綠色植物
無(wú)論紙盒子還是飲料瓶,都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班,結(jié)果患者的心率下降,情緒有明顯改善。
第四招:喝紅茶
根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗(yàn)證,當(dāng)人的壓力變大時(shí),可以多喝紅茶,和紅茶能夠有效的降低身體應(yīng)急激素的產(chǎn)生,使得身體更加的放松,切記不要在睡覺(jué)前喝。
第五招:按摩
按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來(lái)??梢宰约簛?lái)做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚(yú)際)畫(huà)15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。
第六招:上網(wǎng)玩玩紙牌游戲
研究發(fā)現(xiàn),在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n(yōu)慮中分散出來(lái)。提醒:不可沉迷游戲,不然會(huì)加重壓力。
第七招:祝福自己
第一周的自我治療即將結(jié)束,回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情,如丈夫?yàn)槟阆戳艘路?、孩子體貼地向你問(wèn)候、同事為你捎來(lái)午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈,緊張情緒就會(huì)消退。今后每天都這樣做,讓感恩心成為常態(tài),壓力就煙消云散了。
第八招:穿件粉色衣服
很多人都會(huì)絕的穿粉紅色的衣服太過(guò)浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實(shí)證實(shí)粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用,使得心情更加的美好。