在我們生活的周圍有很多壓力，比如來自生活上、學(xué)習(xí)上、工作中等。這些壓力如果不能正確的緩解，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。面對(duì)這些情緒時(shí)，需要我們通過正確的途徑來疏導(dǎo)壓力。那么哪些宣泄方式是不科學(xué)的?我們又該如何真確的宣泄?一起跟著小編了解下吧。
當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒別濫發(fā)泄
1、酗酒
當(dāng)壓力來臨的時(shí)候，酗酒是男人緩解壓力佳選擇的方法。但是這樣的方法明顯是很傷身體的。有關(guān)心理學(xué)家指出。當(dāng)我們情緒低落的時(shí)候，喝酒是不能解決問題的。而是通過酒精麻痹大腦神經(jīng)，認(rèn)為自己說的話不受控制，也就等于暢所欲言，就算流淚也是因?yàn)楹染圃斐傻摹?/p>
當(dāng)然，心情不好了，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精，而不是讓酒精化作語言，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很嚴(yán)重!
2、暴飲暴食
吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問題的時(shí)候，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí)，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。
貪吃并不一定就因?yàn)樽约合氤?，吃東西的確能夠幫助我們緩解情緒、壓力等問題。但是在壓力解決的同時(shí)，也會(huì)對(duì)胃造成傷害，所以小編建議還是不要暴飲暴食了。
3、購物
很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購物，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦，但要注意：當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動(dòng)控制障礙。所以，購物減壓可以有，但請(qǐng)不要過度。
如何科學(xué)宣泄情緒
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負(fù)面情緒。而一個(gè)心理成熟的人，則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。那么，我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢?對(duì)此，知名心理專家許浩給出了以下建議。
1、流淚
當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆?、直接的幫你排?ldquo;精神毒素”。但請(qǐng)千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
