但是在服用降血脂藥拜斯亭導致死亡的事件后，如何科學的降脂這個問題被越來越多的人關注，有降脂功效的中藥日益為高血脂患者青睞。
心血管專家普遍認為，科學的降脂，決不能僅靠藥物，而是包括飲食控制、運動療法等多方面的。
健康養(yǎng)生：預防高血脂 遠離四大壞習慣
壞習慣1：運動少
在我國北方地區(qū)，特別是東北地區(qū)冬天的氣溫會大幅度下降。冬季戶外氣溫低，很多市民喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致居民高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。
由于冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時，隨著近年來私家車的普及，越來越多的人已經(jīng)或正準備選擇汽車作為他們的代步工具，自行車這個當年的“三大件”正在被忽視。
專家建議，北方人可以根據(jù)地域及氣候特點，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如自行車、跳繩、健步走等。
壞習慣2：食鹽多
醫(yī)生介紹說，除了遺傳和環(huán)境因素外，飲食方面的因素對患高血脂也有很大影響。腌制品食用過多，則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。
世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。
醫(yī)生提出，我們一個人每日食鹽的標準應為5克。所以，我們一定要改掉“口重”的飲食習慣，建議北方居民將每日食鹽量減少一半。日常應少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥“地域化”。
壞習慣3：喝酒猛
專家表示，在人際交往古城中酒基本是離不開的，尤其是北方人。一直以來，北方人把喝酒演繹得五彩繽紛，富含文化。殊不知，這種大口喝酒的習慣也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一。
飲酒過量，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內(nèi)可轉變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現(xiàn)嚴重的高脂血癥。
戒除吸煙的習慣，適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。
壞習慣4：吃肉猛
專家稱，北方人性格豪爽，喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了，于是問題就來了。專家們認為，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
專家表示，動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。
