如何提高免疫力是大家都很關(guān)心的一個(gè)話題，那么想知道如何提高免疫力就必須要了解什么是人體免疫力。免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來自外來病毒、細(xì)菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。很多人都有這個(gè)體會(huì)：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)對(duì)致病因素的抵抗是起著關(guān)鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病癥的侵蝕，增強(qiáng)免疫力可以說能起到殺毒軟件的作用。
均衡飲食
營(yíng)養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會(huì)因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。
維生素E
每天吃維生素E 200IU(國(guó)際單位)，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長(zhǎng)期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。
不要濫用抗生素
許多的疾病不一定都是有細(xì)菌引起的，也有相當(dāng)?shù)囊徊糠质且驗(yàn)椴《疽鸬模捅热缯f病毒性的發(fā)燒，在這種情況下，使用抗生素的效果是微乎其微的。而且長(zhǎng)時(shí)間的去使用抗生素會(huì)影響人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了身體內(nèi)的病菌還會(huì)形成耐藥性，所以要確定是細(xì)菌干擾再食用抗生素。
適量飲酒
酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是好一天不超過一杯。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長(zhǎng)期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
時(shí)常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。
花點(diǎn)時(shí)間做作白日夢(mèng)
一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)、增加免疫細(xì)胞的數(shù)量、增進(jìn)免疫能力。
適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒
可由寫日記、參加團(tuán)體活動(dòng)、參加公益活動(dòng)或是找個(gè)人談?wù)勑慕钥?，由不同管道適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會(huì)大量消耗維生素C更會(huì)制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。
總結(jié)
其實(shí)如何提高免疫力并不是一件很難的事情，只要大家按照上面的方法去做，堅(jiān)持下去，相信健康就會(huì)常伴你左右。
結(jié)語：看完了這些，你對(duì)于免疫力的認(rèn)識(shí)是不是又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)呢?是的，對(duì)于提高免疫力，我們只需要沒事多注意一下自己的生活細(xì)節(jié)，因?yàn)榧?xì)節(jié)決定一切。除了做到細(xì)節(jié)以外，對(duì)于吃也是需要非常大的需求的。因?yàn)樵S多營(yíng)養(yǎng)都藏在食物里面，如果吃不好，那么營(yíng)養(yǎng)攝取不足，將會(huì)更容易導(dǎo)致免疫力下降，后會(huì)生病。這樣不但影響這自己的事業(yè)，而且生活上也回有很多麻煩。
