增強免疫力 如何提高免疫力

  在當今的生活環(huán)境中,污染無處不在,所以提高免疫力就成為了我們永遠重要的主題,免疫力對于人體的重要性是非常的大的,沒有免疫力,那么對于我們的身體就像是一座空虛的城堡。那么如果增強免疫力呢?這是今天小編要帶大家首先要說的主題之一。另外,你知道免疫力低下的皮膚病中,痘痘是容易得的一種皮膚病嗎?另外,免疫力低下的表現(xiàn)你知道嗎?下面小編就為你一一解答。

  全面均衡適量營養(yǎng)

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  增強免疫力果蔬維生素C缺乏時,白細胞內(nèi)維生素C含量減少,白細胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。

  除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

  適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

  經(jīng)常鍛煉

  現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  戒煙限酒

  經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實踐過,在抽煙的時候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的,他會使人體的血管有抽筋的癥狀,而且對于器官上面,血液的供應會急劇的減少,相對的,營養(yǎng)和氧氣也會減少,尤其對于呼吸黏膜的傷害,那是非常大重的,所以,不抽煙,少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

  心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

  補鋅可增強免疫力

  2011年英國《循證醫(yī)學數(shù)據(jù)庫》做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。

  實驗數(shù)據(jù)得出

  在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅,能夠有效抑制病情,減輕癥狀;感冒7天以后,與未曾補鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。由此,證明補鋅能提高人體免疫力,并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等,也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產(chǎn)品。

  香蕉

  香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以提高身體免疫力。

  飲食調(diào)理編輯免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力??諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應的抗體,以抵御再次感染,但抗體具有專一性和時限性,比如鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護機體不受鏈球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲,這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的理想方法:

  多喝酸奶

  堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。

  多飲開水

  記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

免疫力低下的皮膚病 增強免疫力 
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