增強(qiáng)免疫力 如何提高免疫力(2)

  對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),痘痘就是一個(gè)無(wú)情的殺手,抹殺了自己的好臉。引發(fā)痘痘的原因有很多,但你一定沒(méi)有注意到,免疫力低也是引發(fā)痘痘的重要原因。免疫力低下會(huì)導(dǎo)致人體皮膚微生物失衡,從而導(dǎo)致痘痘多發(fā)。

  免疫力低下會(huì)影響皮膚引發(fā)痘痘

  臉上老出油、長(zhǎng)痘痘,很多人首先想到的可能是皮膚問(wèn)題,但很有可能是免疫功能低下造成的。

  研究發(fā)現(xiàn),免疫系統(tǒng)會(huì)對(duì)生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用,并降低人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫力低下的人群,皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長(zhǎng)痘痘、皮膚潰爛等問(wèn)題。原因是,免疫力低下會(huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡,并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒(méi)有的細(xì)菌和真菌。艾克思清痘建議去痘可以先從提高皮膚免疫力開(kāi)始。

  去痘先提高皮膚免疫力

  多吃大豆制品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用,可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

  大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。

  谷類食物不可缺少

  粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少青春痘等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

  粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂元素,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,這也是保證皮膚健康的關(guān)鍵。  新鮮蔬菜必不可少

  沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

  西紅柿是一樣非常好的蔬菜,它不但可以生吃,還有很多種的做法,它里面所含的營(yíng)養(yǎng)非常對(duì),尤其是對(duì)于皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)更是多,所以許多人也會(huì)用西紅柿做面膜。除了這種蔬菜,冬瓜,白菜等也都對(duì)肌膚有很好的保養(yǎng)功效。而且如果皮膚好是不會(huì)癢和干燥的。

  每天一份水果沙拉

  很多人喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜,認(rèn)為其天然易吸收,而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí),直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加,而10分鐘后就會(huì)被打回原形,也就是說(shuō),水分并沒(méi)有被吸收。長(zhǎng)期使用,缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問(wèn)題。

  好的方式是,直接食用。通過(guò)消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素??梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力,不妨每天為自己做一份水果沙拉。

  每天一杯牛奶

  很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

  歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚好的養(yǎng)料。

  由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。

  適量攝取黃紅色蔬果

  紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  不過(guò),多吃無(wú)益,脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉,所以不宜吃過(guò)量。

  多喝茶

  茶葉中的兒茶素,可以讓日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

  茶類里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài),提高皮膚免疫力。

免疫力低下的皮膚病 增強(qiáng)免疫力 
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