7、紅花
紅花的主要的成份有紅花醌甙、紅花甙、紅花黃素以及新紅花甙等等。我們可以選取適量的紅花當作茶飲,連續(xù)喝一個月或者是更長的時間,可以很明顯的起到降低膽固醇、非酯化脂肪酸以及三硝酸甘油酯的水平。
8、大蒜
大蒜的有效成分大蒜精油能阻止動脈脂質(zhì)增生及膽固醇誘發(fā)的β脂蛋白增加和α-脂蛋白下降,還能明顯降低主動脈膽固醇含量和主動脈粥樣硬化。
9、決明子
決明子具有抑制血膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用。其降脂作用可能與決明子所含蘆薈大黃素、大黃素等有促進腸管運動、抑制膽固醇吸收有關(guān)。
10、虎杖
虎杖所含大黃素成分,可減少外源性膽固醇過多進入體內(nèi)?;⒄扔忻黠@的降脂作用,其降膽固醇有效率為47.1%~100%,其降甘油三酯有效率為27.2%~83.3%。
上述十種中藥對降血脂有很不錯的效果,是治療高血脂常用的藥物,大家平時可以適當服用,能有效起到降血脂的目的。
科學飲食可有效降血脂
三個步驟,循序漸進調(diào)血脂
第一步:從吃開始
簡單的飲食改變就能降低20%的膽固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可攝入大量的可溶性纖維。美國飲食聯(lián)合會報告指出,攝入的膳食纖維越多,膽固醇水平降低越顯著。燕麥是降低血清總膽固醇效果好的食物。
魚類富含保護心臟的優(yōu)質(zhì)脂肪,因此要多吃。停止食用人造黃油及氫化植物油,它們不但會升高低密度膽固醇,還會降低對人體有益的高密度膽固醇。
減少飽和脂肪酸的攝入,一天只吃1個雞蛋。同時,避免吃含氧化膽固醇和反式脂肪酸的食物,如商店出售的烤制食品、薯片、餅干、咖啡伴侶以及糕點等。
此外,每天吃2個中等大小的胡蘿卜,能夠在21天內(nèi)至少讓你的膽固醇降低50%。
第二步:營養(yǎng)素補充
研究證實,每天攝入1.5克維生素B3可令高密度膽固醇升高33%,但這并不適用于肝病患者和糖尿病患者。高膽固醇患者需要在醫(yī)生的指導下,逐步增加服用量,而且在規(guī)律服用維生素B3后,每3~6個月查一次肝酶和膽固醇水平。