在我們的生活中患有血脂高的癥狀的人越來(lái)越常見(jiàn)了，因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中大家不注重自己的身體，對(duì)自己的飲食關(guān)注的也不是那么的明顯，所以很多人就會(huì)容易患有一些身體上面的疾病，像是血脂高、血糖高、血壓高這些癥狀都是會(huì)發(fā)生的，那么降血脂吃什么好呢?降血脂的食物有哪些呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
查出患有血脂高正，是不是會(huì)讓你在平時(shí)的生活飲食中變得更加的小心了呢?除了按照制定的服用藥物之外，在飲食上面的控制也是非常的關(guān)鍵的哦。今天我們就一起隨著小編小編去了解在我們生活中具有降脂先鋒稱號(hào)的食物吧。
1、瘦牛肉
瘦牛肉有助于降低壞膽固醇(LDL)。參試者每天吃瘦牛肉4—5.4盎司(約合113—153克)，再配合健康飲食，結(jié)果其LDL水平下降了10%。
2、大豆蛋白
大豆蛋白降低“非好膽固醇”(除了HDL之外的壞膽固醇和總膽固醇)效果比牛奶蛋白更強(qiáng)。平時(shí)經(jīng)常吃些大豆、鷹嘴豆等豆類及豆制品也可有效降低血脂。
3、杏仁 每天吃一把杏仁不僅僅能夠很好的將帶膽固醇，而且還可以獲得足夠的維生素E。根據(jù)美國(guó)科學(xué)院研究數(shù)據(jù)顯示得出，男性每天獲得的維生素E一般平均就只有推薦量的一半。
4、開(kāi)心果
開(kāi)心果既能有效降低壞膽固醇水平，又可提供大量多種抗氧化劑。這些抗氧化劑也通常存在于各種蔬菜和顏色鮮艷的水果中。
5、番茄汁
每天喝一杯番茄汁，吃兩大勺番茄醬，三周后壞膽固醇水平降低8.5%。
十種神奇的降血脂中藥
1、黃芩
本品的主要有效成分是黃酮類化合物。已分離出30多種有效成分，其中黃芩甙元、漢黃甙元、黃芩甙等具有降血脂作用，如用黃芩12克，加水煎成100毫升，早晚飯前各服50毫升，連服1-2個(gè)月，可使高血脂明顯降低甚至恢復(fù)正常。
