雖然松一直是太極拳練習(xí)中的一個(gè)要點(diǎn)，也有眾多的理論文章加以論述，但仍然有人不能理解這種說(shuō)法。今天我們就了解下太極拳的松究竟指的是什么，以便更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳運(yùn)動(dòng)，要求心靜用意，肢體內(nèi)外充分放松。就是說(shuō)，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時(shí)要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官，全身處處都放松。
練太極拳為什么要松?因?yàn)樘珮O拳是一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的技擊要求是后發(fā)先至。也就是說(shuō)在對(duì)方出擊后，借對(duì)方來(lái)力作出應(yīng)敵反應(yīng)。這是太極拳與其他拳種不同的要求。正如拳論中所說(shuō)的“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)。”平時(shí)練拳看起來(lái)很慢，慢練的目的是要把每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作都要練得合乎拳法拳理。要在意念引導(dǎo)下神經(jīng)中樞高度集中，骨骼肌肉充分放松，以達(dá)到神經(jīng)、肌肉的高度敏感性，在與對(duì)方交手時(shí)能感覺(jué)到對(duì)方哪怕很小的勁路變化，并借力發(fā)力，這就是太極推手中所說(shuō)的聽(tīng)勁，是拳論中說(shuō)的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高級(jí)功夫。
放松入靜對(duì)于太極拳十分的重要，那么這是因?yàn)槭裁茨?放松入靜，你就能夠保證自己的中樞神經(jīng)能夠一直處于高度的敏感狀態(tài)下，同時(shí)也能保證你的身體處于隨時(shí)可以發(fā)放的狀態(tài)。
初學(xué)太極拳要從緩慢、松柔入手，先求松靜，由松入柔，逐步積柔成剛。所謂全身放松，就是自頭至腳，由內(nèi)及外，完全放松，沒(méi)有一點(diǎn)僵力。感覺(jué)神經(jīng)中樞(大腦)松靜，思想集中，達(dá)到心平氣和的狀態(tài)，才可以開(kāi)始動(dòng)作。因?yàn)樘珮O拳是一種順應(yīng)人體的自然狀態(tài)，順其自然規(guī)律而引發(fā)其自然之力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)特殊的整體修煉過(guò)程，調(diào)整強(qiáng)化人體本能和開(kāi)拓人體潛能，使練拳者的身心達(dá)到平衡和自由狀態(tài)，同時(shí)全身肌肉韌帶、骨骼以及各臟器，都能順從意念的需要，以達(dá)到既協(xié)調(diào)有序，又迅速靈活，乃至“屈伸開(kāi)合任自由”的一種理想境界。太極拳放松鍛煉的目的，是要使整個(gè)人體在意念導(dǎo)引下，做到隨心所欲地發(fā)放人體能量，也就是要使大腦信號(hào)與肌體動(dòng)作同步化。
從技擊上講，在應(yīng)敵時(shí)調(diào)動(dòng)人體內(nèi)力，順從意念的需要，把人體能量集中到一個(gè)施力點(diǎn)上，必須全身處于處處松開(kāi)、節(jié)節(jié)松開(kāi)的人體自然狀態(tài)，才能便于周身力量的迅速集中和快速發(fā)放。不發(fā)則已，一發(fā)則迅雷不及掩耳。所以放松是練好太極拳的基本條件。
太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動(dòng)作過(guò)程之中。只要按照動(dòng)作的虛實(shí)變化去完成動(dòng)作過(guò)程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會(huì)逐漸產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內(nèi)勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過(guò)程中會(huì)越來(lái)越感到趣味無(wú)窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說(shuō)“沿路纏綿，靜運(yùn)無(wú)慌，肌膚骨節(jié)處處開(kāi)張”。就是說(shuō)，練拳時(shí)要心靜不亂，動(dòng)作要輕靈細(xì)膩。肌肉骨節(jié)沒(méi)有一處不放松的地方。動(dòng)作輕緩可以逐步體會(huì)和糾正全身內(nèi)外的不放松之處。因此練太極拳是從動(dòng)作的輕緩中求得內(nèi)外放松的。太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
1.現(xiàn)代社會(huì)高強(qiáng)度的工作方式，以及激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，使得很多人隨時(shí)隨地都處于緊張地狀態(tài)之中，從而導(dǎo)致了很多精神疾病的產(chǎn)生。而太極拳的練習(xí)能夠使我們的精神放松下來(lái)，從而降低對(duì)身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
3.肌膚骨節(jié)處處開(kāi)張以后，氣血周流無(wú)滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺(jué)和內(nèi)體感覺(jué)的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?，才能毫無(wú)阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩(wěn)定的重心有利于動(dòng)作的靈敏和技擊運(yùn)用時(shí)的發(fā)力。
8.放松用意的練習(xí)，不僅對(duì)于提高你的與太極拳技術(shù)很有幫助，而且對(duì)于你的精神狀態(tài)也有很好的幫助。放松用意就能夠使你的情緒得到提高，使你的自信以及力量都得到提升。
全身放松的太極拳練習(xí)，由于意識(shí)的引導(dǎo)和貫注，動(dòng)作會(huì)逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，久而久之，手臂極為綿軟而又極為堅(jiān)硬，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就是積柔成剛。使動(dòng)作出現(xiàn)似松非松、剛?cè)嵯酀?jì)，也就是肌肉放松和收縮更多交叉進(jìn)行。太極拳在螺旋式、抽絲式的身手腿旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各部分肌肉總是交叉著一松一緊的，由于放松的意識(shí)在支配著肢體，因此，即使是絞緊的肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性與韌性的。
由于太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間。就是說(shuō)，每式的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的。太極拳的動(dòng)作始終是螺旋式、抽絲式的內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身各部位圓活無(wú)滯、富于彈性和韌性，所以能隨時(shí)靈活地集中于某一點(diǎn)，從而能發(fā)展力量和速度，如拳論中所說(shuō)的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，靈活變化，周身一家，發(fā)力完整一氣。
許多不真正了解太極拳運(yùn)動(dòng)的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動(dòng)輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)發(fā)力前的動(dòng)作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動(dòng)之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動(dòng)之理，太極拳放松入靜是每一個(gè)太極拳練習(xí)者的修煉之道，必須認(rèn)真體悟。
練太極拳舉動(dòng)輕緩，是為了運(yùn)勁，須無(wú)微不至。開(kāi)頭就用快速的練法，必然使有些動(dòng)作過(guò)程滑過(guò)，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開(kāi)始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復(fù)鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長(zhǎng)，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內(nèi)外放松的必要條件，所以拳論中說(shuō)“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。每打一勢(shì)輕輕運(yùn)行，只有用力越少越好的輕的練法，動(dòng)作才能越練越靈活，才能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。
松靜是練好太極拳的必要條件，陰陽(yáng)虛實(shí)是練習(xí)太極拳的靈魂，傳統(tǒng)太極拳的高境界是純以神行，僅看到神的忽隱忽現(xiàn)，剛?cè)岬暮圹E看不出來(lái)。從太極拳的高步驟和高要求看，放松不是太極拳的目的，而是達(dá)到目的的必要手段。要想練好太極拳，就必須深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太極拳，沒(méi)有充分放松練拳就練不成真正的太極拳。
