對于太極拳的學習者而言，學習太極拳大都先學會了拳架套路然后自己進行相應的練習。可是即便努力的練習并且不斷的吸收理論，自己的太極拳水平卻仍然難以提高，這就意味著你的太極拳學習方法可能需要進行調整了。今天我們就來了解一下太極拳的相應學習方法，幫助我們更好的通過太極拳進行太極拳的學習吧。
一、要明確練好拳架和武術基本功的關系
太極拳與基本功是相輔相成的關系?；竟λ皆胶?，那么你的拳架水平也會越高，而拳架水平的提高，有能夠相應的促進你對基本功的重視與練習。所以在我們的練習過程中，應該保持同時進行太極拳與基本功的練習的方式。
凡不是科班出身的習武者一說學太極拳.跟著別人就練拳架，拳架練完了基本就結業(yè)了,以后就是自己日日月月年年的練?？墒切列量嗫嗑毩硕嗌倌暌院螅瑓s發(fā)現自己仍停留在一個低水平上，總是提不高。特別是一些高難度動作和典型動作，自己一輩子都沒做好過。這里的原因是多方面的，其中一個重要的原因就是基本功不行，從而導致一個人的水平受到限制。像二十四式、四十二式、四十八式、楊式等套路中的“分腳蹬腳”，如要髖關節(jié)的骨節(jié)韌帶、肌腱拉不開，肩關節(jié)周圍的韌帶包括胸大肌韌帶拉不開，你是無論如何也做不出“腿從側向伸出與肩同高、左右掌分別向前后兩個方向把力送出去”這一動作的。又比如髖關節(jié)如果拉不開，“玉女穿梭”的腰、胯、肩總是斜的，弓步就不正，勁力也絕對送不出去。由此看來，基本功的好壞直接影響拳架的表現，而拳架的正確規(guī)范與否也直接影響到技擊的發(fā)揮。
肩關節(jié)拉開，自然帶動手臂韌帶。腰部前后左右扭轉幅度要大而靈活，會直接牽動到胸、腹肌群。髖關節(jié)能拉開、從大腿到小腿的肌腱韌帶也必然會拉開。身體的三大部位拉開松活，整個拳架動作就是一個規(guī)范工整的架勢?；竟镞€有一個很重要的功法就是馬步樁。馬步樁不但是太極拳的基本功，也是所有拳種的基本功。有了扎實的樁功功夫。演練起拳套來就會感到非常舒適自然，渾雄大氣便會自然呈現。
二、正確認識苦練、巧練與科學練的關系
武術是一種精神，是一種思想，是煉氣、煉膽、練藝的追求過程.也是磨煉豐富人生的過程。凡是對太極拳有追求的人，其吃苦精神和孜孜不倦追求的韌勁自然會產生出一股強大的動力。然而在這種動力的背后，往往也會產生一些負面影響。有許多人由于練習中沒有掌握好科學的具體的練習方法，扭傷、挫傷時有發(fā)生。有的人是姿勢方向不正確。一時又沒察覺，時間一長，點點滴滴積勞成疾。還有的人是一曝十寒，三天打魚兩天曬網，幾天不練怕功夫丟失，逮住機會就狠練一番，殊不知幾天沒練，身體各部位關節(jié)、韌帶、肌腱都處于相對僵硬狀態(tài)，突然猛烈地運動，很容易造成創(chuàng)傷。
應從以下幾點加以注意
首先要充分做好熱身運動。使身體各部位肌肉、肌腱、關節(jié)、韌帶，以及思想意識等都處于充分活動開的狀況下再開始打拳。運動前。一定要做好熱身活動，即便是夏天滿身大汗的情況下，也要耐住性子由上到下把身體活動開，時間大約在20分鐘左右。由于膝關節(jié)多是在彎曲的狀態(tài)下負載全身的重量，負荷量較大.所以膝關節(jié)很容易受傷。一定要通過各種活動，使膝關節(jié)感到靈活順暢再開始行拳。在打第一遍拳時也只能使出五六分勁，待身體各部分充分熱開并感到十分靈活之后，再開始一定強度的練習。有些朋友自以為打拳幾年了，稍做三五分鐘預備動作便開始行拳，且架勢較低，結果往往損傷膝關節(jié)，久而久之造成膝關節(jié)勞損。
二是不能過度疲勞。過度疲勞，超出身體所能承受的極限，只能對身體造成損害而無益于長功力，并且還容易發(fā)生傷害事故。如果因為工作或其他原因感到疲勞，感到力不從心時切不可強求去練。
三是注意自己的情緒。你的情緒如何對于太極拳的練習也有很大的影響。在很多的理論文章，以及相關的太極拳的研究中都強調不要在心情不好的時候進行太極拳的練習，因為練習太極拳本是為了使我們身體中的氣血通暢，而情緒不好則會影響到這一作用，甚至造成反作用。
四是苦練中要發(fā)現竅門、掌握竅門?？嗑氈腥舨幻髌淅砭褪切U練。一組動作做不好，一定要找出原因，是功力不夠還是方法不對。干什么都有個竅，竅就是開鎖的鑰匙。這把鑰匙找不到，練得累死也是白搭。五是運動量要適當。練身體練功夫須長期進行，今天練了明天還要練，好的感覺是今天還沒練夠留一點到明天再練，使第二天有足夠的精神和體力。如果當天練得精疲力盡勢必影響到第二天的情緒，久而久之則體力透支，不但對健康不利，而且還難以堅持，往往欲速則不達。
三、站在自己的對面審視自己，用別人的眼光評價自己
長期練習太極拳，會讓你在練習中感覺到身心的放松，讓你的狀態(tài)變得很好，但這并不代表你的太極拳的水平就已經完全沒有錯誤。不過很多人在這種時候由于這種良好的自我感覺，已經很難聽進別人的意見了，反而使得很多的錯誤動作與規(guī)范持續(xù)了下去，從而終傷及了自己的身體。想要提高自己的太極拳水平首先就要能夠找出自己練習中的問題并加以改正。
要解決這個問題，一是要認真研究不同層次的水平，好的方面對自己是一種啟發(fā)，不好的方面要檢查自己是否也是這樣，從反面對照自己，哪怕自己只是輕微有一點不規(guī)范，也要暗暗告誡自己千萬注意，不要犯同樣的錯誤。二是經常找一些明人點撥自己。拳論中不是有句話叫作“苦練三年不如名師一點”么。三是真正虛心聽取拳友們的批評意見。就是水平不如自己的提出的意見也要認真接受，他們演練的水平也許差一點，可是看問題的水平不一定差。技藝水平不高不要緊，鑒賞水平不敢低。一個人的思想認識不清，而鑒賞水平低才是可怕的。
四、如何練出輕靈的步法和渾厚沉穩(wěn)的氣勢
太極拳中的邁步輕靈和氣勢渾厚，是既矛盾又統(tǒng)一的整體。只有步法輕靈身勢動作才能沉穩(wěn)。舉步不輕靈，身法必然歪歪扭扭漂浮不定，以至于在行拳走架時，邁不開步，步子拉不大，架子低不下來，氣勢更是難以表現出來。也有人出腳砸地有聲，身勢笨重，沒有太極拳的韻味。太極拳的步法始終是一個虛實交替的過程。要虛要輕靈，還要有實。只有實腿坐實。才能邁步輕靈，邁步輕靈了沉穩(wěn)渾厚自然而現。其竅門在于，邁步出腳時，必然有一只腳是實腳，支撐著全身重量。只有把全身重量全放在實腳上屈膝沉胯，空出虛腿不承受身體重量，隨著腰胯的向前移動，身勢必然沉穩(wěn)。假如實腿只承受身體八分、七分甚至六分的重量，那么，將要邁出的虛腿必然要承擔身體的二分三分或四分的重量，負載這樣的重量邁步時必然不會輕靈。也就足說，行步運身實際分兩步走，即先出腳后進身，不能腳身同時走。掌握這一方法，就會練出真正的太極拳步法，著功力加強，終會達到根正功深之水平。
