太極拳是一種全民性的運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的生活中，我們能夠看到的太極拳練習(xí)者往往都是老年人。那么青年人應(yīng)該如何進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)呢?今天我們就一起了解一下吧，然后通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
青少年練習(xí)太極拳的重要性
青年人是國(guó)家的未來(lái)，那么傳承傳統(tǒng)文化的重任早晚會(huì)交到他們的身上，因而為了保護(hù)傳統(tǒng)文化的流傳，應(yīng)該讓青少年進(jìn)行相關(guān)學(xué)習(xí)了解。太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)文化，有著長(zhǎng)遠(yuǎn)的歷史，同樣是需要青少年進(jìn)行學(xué)習(xí)來(lái)保護(hù)它的傳承的。
對(duì)于青少年而言，要正確看待太極拳的健身價(jià)值和技擊價(jià)值，應(yīng)該有一套嚴(yán)格細(xì)致而科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)體系。一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。那么對(duì)于武術(shù)的未來(lái)(青少年)他們就是那初升的太陽(yáng)，就是那春季里的花朵。在青少年時(shí)正是下功夫、出功夫的時(shí)候。練習(xí)武術(shù)不能盲目訓(xùn)練，同樣要講究科學(xué)化，不同的人群有不同的練習(xí)方式方法及健身方法?？傊?。認(rèn)識(shí)必須到位，理論指導(dǎo)要清晰、明確。藝無(wú)止境，學(xué)無(wú)止境!
青少年適宜多大強(qiáng)度鍛煉
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更，二八腎氣盛。天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子……”這些話說(shuō)明，人不到17歲的時(shí)候，是不宜上強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量練拳、練功的。現(xiàn)在有些宣講內(nèi)容不負(fù)責(zé)任，片面鼓吹自幼就苦練太極拳功夫怎么怎么著等等，不講科學(xué)，不講實(shí)際效果。兒童時(shí)期是身體各方面正常發(fā)育時(shí)期，尤其是骨骼發(fā)育。
太極拳的練習(xí)其實(shí)不宜過(guò)早，在前期只要進(jìn)行一些基本功的練習(xí)，重點(diǎn)培養(yǎng)兒童的興趣就可以。這樣做一方面能夠避免太極拳的練習(xí)對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良的影響，另一方面也能夠幫助兒童對(duì)太極拳產(chǎn)生更大的興趣。不過(guò)即便是針對(duì)兒童進(jìn)行太極拳基本功的學(xué)習(xí)，也需要注意因材施教。
隨著年齡的增長(zhǎng)，到了十六七歲以后，就可開(kāi)始加大練功力度，放開(kāi)手腳大練一番了。這一階段為人生中練習(xí)外壯功力的黃金時(shí)期，也是習(xí)練太極拳內(nèi)外兼修功夫的黃金時(shí)期。
青少年期科學(xué)指導(dǎo)的重要性
道家理論有如下之說(shuō)法：男子在十六歲時(shí)，如果有高人直接指點(diǎn)或接引，即可借此天精生成之時(shí)，點(diǎn)透玄機(jī)，直接修成不漏之身，以成金丹大道。這個(gè)時(shí)期骨壯精滿，只要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，不會(huì)出現(xiàn)大礙。我們確實(shí)看到，有不少老一輩武術(shù)家和當(dāng)代優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員， 17至25歲這個(gè)階段，是他們的輝煌成就時(shí)期。
而現(xiàn)實(shí)令人氣憤的是，社會(huì)上的某些所謂的大師、名師，對(duì)此基本的道理都不明白，劃地為牢，陷在對(duì)傳統(tǒng)拳理的尋章摘句之中，只研究其玄，不研究其全，不能在青少年這一黃金時(shí)期，給予全面科學(xué)正確的訓(xùn)練指導(dǎo)，而只是片面盲目地強(qiáng)調(diào)“松、松、松”，搞得一些練了好幾年太極拳的人，出門(mén)一推手一搭手就吃跟頭。
就像拉過(guò)頭的彈簧，松是松了，拳架也挺漂亮，就是沒(méi)彈性，沒(méi)有柔韌性，這就是說(shuō)明我們?cè)谏a(chǎn)這個(gè)“彈簧”的某一個(gè)程序中，缺東西了，該增加他的韌性的時(shí)候我們沒(méi)有增加，該靠緊來(lái)增加他的張力時(shí)，卻沒(méi)有靠緊，所以這個(gè)“彈簧”后就喪失了足夠的力量和彈性，成了“廢品”。
事實(shí)上，在現(xiàn)在的太極拳教學(xué)過(guò)程中，有很多的老師以自己的水平進(jìn)行要求，完全無(wú)視了學(xué)生的實(shí)際情況，這是錯(cuò)誤的教學(xué)方法。教導(dǎo)學(xué)生時(shí)，要思考自己當(dāng)初是怎么學(xué)習(xí)，結(jié)合學(xué)生的實(shí)踐情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好更快的掌握太極拳。
青少年練習(xí)太極拳需持之以恒
后不得不說(shuō)明的是作為健身，其實(shí)每天抽出一定量的時(shí)間(1～2小時(shí))練練拳，跑跑步，是足夠做到的。但是要追求技擊和高層次的東西還是要下功夫和花時(shí)間練的。太極拳的技擊值和發(fā)展意義是深遠(yuǎn)的，要想很快獲得其中的妙境是不容易的。在以上的訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)鍵之中的關(guān)鍵就是運(yùn)用科學(xué)的理論知識(shí)和靈活的授課技巧，引導(dǎo)學(xué)生一步一步的將每日的太極拳松柔和推手體能素質(zhì)的練習(xí)完美地結(jié)合起來(lái)。
成年累月訓(xùn)練出來(lái)的這種力量轉(zhuǎn)化成一種爆發(fā)力，轉(zhuǎn)化成一種引進(jìn)落空一化即發(fā)，一觸即發(fā)、松活彈抖的勁力。悟性好的話，一般練3年左右太極功夫就能小成，在一些推手比賽中都能拿到比較好的名次。這種勁力練出來(lái)的話，都能很好地同其它技擊結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。
青少年不僅僅擔(dān)負(fù)著強(qiáng)國(guó)的任務(wù)，還擔(dān)負(fù)著我們武術(shù)的未來(lái)，他們不僅是祖國(guó)的希望同樣也是武術(shù)的希望。青少年時(shí)期是人生的關(guān)鍵性階段，無(wú)論是太極拳的傳播者和體驗(yàn)者，抑或是其他武術(shù)的傳播者或體驗(yàn)者都有責(zé)任在這太陽(yáng)初升的春天將我們的希望播種好，照顧好、培育好。
