男性白領(lǐng)跳肚皮舞消除“啤酒肚”(2)

  辦公桌放水

  一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

  不在外面吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

  不要一個(gè)人進(jìn)食

 

  要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

  注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

  中藥消除

  在我國(guó)香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星,該湯不僅能去小腹寒氣,消除腹部脂肪,還有暖中除寒和的作用。

  材料:水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。

  中藥:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

  制作:魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后,加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜,單用鯽魚也可,且口味視個(gè)人適量調(diào)味。

  女性跳肚皮舞的好處

  第一:散發(fā)女性魅力

  肚皮舞是一種身體藝術(shù),通過(guò)練習(xí),可以塑造出女性優(yōu)雅、柔美的肢體動(dòng)作,并將女性骨子里的魅力散發(fā)的淋淋盡致。

  消除壓力,培養(yǎng)自信心,在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中,強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力,從內(nèi)在提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對(duì)您的工作與生活。

  第二:鍛煉身體的協(xié)調(diào)性

  肚皮舞不僅是腹部動(dòng)作,它還能鍛煉臀、腰、腹的肌肉。當(dāng)你保持肚皮舞姿勢(shì)時(shí),肩部和腿部的肌肉也得到了很好的鍛煉。

  肚皮舞給女性帶來(lái)的大好處就是能提高肌肉的彈性和靈活性。內(nèi)在的可以加強(qiáng)心血管柔韌度,使身體的協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。

  第三:自然隨意散發(fā)魅力

  因?yàn)槎瞧の璧淖藨B(tài)和動(dòng)作都是非常隨意自然的,不會(huì)對(duì)身體造成任何損害。恰到好處的運(yùn)動(dòng),美而不燥,動(dòng)而不累,輕松減去腹部贅肉,在不知不覺(jué)的情況下甩掉肥肉。

跳肚皮舞消除“啤酒肚” 
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