學(xué)會六招消滅男人啤酒肚

  目錄:

  第一章:六個(gè)能幫你去掉啤酒肚的小動作

  第二章:關(guān)注啤酒肚 別讓健康亮紅燈

  第三章:簡單七招避免男性啤酒肚

  編者按:男人到了中年之后,大的一個(gè)變化就是啤酒肚,很影響男人的瀟灑形象,啤酒肚怎么減才能恢復(fù)男人的英俊形象呢?小編教你六招,一起去看看吧!

  六個(gè)能幫你去掉啤酒肚的小動作

  1、揉擦腹部

  該動作練習(xí)時(shí),練習(xí)者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時(shí)針,侄時(shí)針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí),早晚一組。

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六個(gè)能幫你去掉啤酒肚的小動作

  2、體轉(zhuǎn)

  該動作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動,向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動,轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

  3、體前屈立起

  該運(yùn)動兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次。

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