現(xiàn)在很多的男性同胞們難免都是會出現(xiàn)一些啤酒肚的出現(xiàn)的，愛美現(xiàn)在不單單是女生的專利了，男生也是一樣的，那么在出現(xiàn)啤酒肚的時候我們應(yīng)該如何減呢?哪些原因是引起啤酒肚的原因，在出現(xiàn)啤酒肚的時候如果不進行有效的金飛，那么會出現(xiàn)什么樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
一、每天至少運動30分鐘
男生在出現(xiàn)啤酒肚的時候不僅僅會影響我們的身體健康也是會印象我們的外觀的，那么在這個時候我們就可以通過一些方法來進行有效的減除，一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
二、在辦公桌上放瓶水
男性朋友在出現(xiàn)這種問題的時候，喝水也是一種解決的方案，在餓的適合我們會習慣性的想吃東西，那么在這個時候我們就可以喝一些水來進行有效的解餓，不要讓精神壓力促使多吃;當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力，好不要喝碳酸類的飲料。
三、不要在外面吃飯
出現(xiàn)啤酒肚的原因有的時候也是會因為飲食所引起的，如果想要更快的減除啤酒肚那么在這個時候我們就不要在外面吃飯，飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
四、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。
五、涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
六、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
如果男性朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話，可能會引發(fā)肥胖，影響身體健康，如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的危險的殺手之一。
腹部肥胖還有可能會加速衰老，并且還可以引發(fā)疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
啤酒肚的原因
長期坐著、缺乏運動
很多中年人由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動動，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
