20140830健康生活視頻:王曉光講防治腰椎病方法
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:14現(xiàn)在很多人都有腰椎病,不管是老人還是年輕人,現(xiàn)在腰椎病在年輕人里發(fā)生的概率越來越高。人們因為工作的關(guān)系總是坐在椅上長久不動。如果不及早治療,會給我們的生活帶來很多不便。
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防治腰椎病方法
1、體育運動適度為宜
有腰椎病的人可以適當做一些有利于腰部的運動,但是千萬不要過度進行運動,否則反而會有反效果。
2、腰部保健運動
堅持腰的保健運動,經(jīng)常進行腰椎各方向的活動,使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài),加強腰肌及腹肌練習這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發(fā)生退行性改變。
3、正確用腰
腰椎病預(yù)防在搬抬重物時應(yīng)先下蹲,用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發(fā)生勞損,因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時,應(yīng)避免勞損進一步加劇而終引起腰椎退變。
4、改善姿勢,勞逸結(jié)合
坐姿不要長久不變,要經(jīng)常換換姿勢,這樣對我們的腰部有好處。
5、飲食保證
脾為后天之本,主運化,主肌肉、四肢。飲食不節(jié),脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮,并可促成疾病的發(fā)生。
6、加強脊柱鍛煉
生命在于運動,健康在于運動。體育鍛煉在預(yù)防上的作用,運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使體魄健壯,精力充沛,延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用,運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán),增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,有助于減輕腰椎負荷。
7、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查,尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形,如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人,應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等,如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷,應(yīng)該加強背部保護,防止反復(fù)損傷。
8、家庭生活中預(yù)防
我們的飲食習慣要良好,因為飲食的效果會直接作用在我們的身體各部。對吃些對腰好的食物,房事方面也要有節(jié)制。
本期嘉賓介紹
女,出身中醫(yī)世家,在三甲醫(yī)院從醫(yī)三十五余年。曾在北京協(xié)和醫(yī)學院(原中國協(xié)和醫(yī)科大學)進修多年,師從風濕病學專家馮華主任醫(yī)師,專攻方向為中西醫(yī)結(jié)合治療風濕病學。對風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風、產(chǎn)后風濕等自身免疫性結(jié)締組織病及各類關(guān)節(jié)病進行了較深入的研究。
擅長治療
擅長中西醫(yī)結(jié)合治療風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風等多種風濕疾病。也精通于微創(chuàng)技術(shù)(激光針刀松懈術(shù)、銀質(zhì)針、定點臭氧術(shù))等糾正風濕引起的關(guān)節(jié)畸形,在業(yè)界有“微創(chuàng)王”美譽。