提到減肥大家一般都會選在夏季進行，但是你知道嗎？其實在秋天身體的膘肉容易堆積，因為秋高氣爽，胃口和夏天相比會好很多。那么我們在秋天的時候怎么減肥呢？下面小編教你三步輕松減去多余脂肪的方法，一起來了解一下吧。
瘦身不必禁食
香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛，可是有的妹子們卻得為了減肥，對美食敬而遠之。其實火鍋、烤肉沒那么可怕，只要注意飲食重點也一樣能吃。
1、吃青菜
不管是吃火鍋，還是吃烤肉，一定要記得吃一些青菜，這是因為青菜中含有大量的纖維素，它能夠去除菜品中的油膩，還能去除身體中的油脂呢，所以對于瘦身是非常有益的，在吃烤肉的時候，可以用菜包著吃，既不油膩，又能減少長肉。
2、不要喝酒
有些人很喜歡在吃火鍋烤肉的時候喝酒。注意了，吃火鍋烤肉伴酒是容易發(fā)胖的吃法，所以吃火鍋和烤肉的時候要禁酒。
3、吃不同的肉
肉的部位不同，卡路里的含量也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。吃火鍋、烤肉的時候記得選擇不同部位的肉食用，而且不要總是吃同一種肉。其實主要，還是要適量，吃到一定飽的程度就不要再吃了，以免攝入過量的卡路里。
遠離飲食四大禁忌
1、少喝碳酸飲料
男性朋友很多人都喜歡飲用可樂和雪碧之類的碳酸飲料，但是你知道嗎？碳酸飲料中含有非常高的卡路里，這么說吧，你跑一個小時的步也不一定能將一瓶碳酸飲料的卡路里消耗掉，因此好不要喝碳酸飲料，但是可以考慮其他水果榨的水果汁，那樣既能補充營養(yǎng)，又有利于減肥，一舉兩得。
2、不要不吃早餐
早上剛起來，身體經(jīng)過一夜的能量消耗，亟需重新補充能量來維持新陳代謝以及各方面功能的運轉(zhuǎn)，如果不吃早餐，使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低，只會使你的食欲更加旺盛，等到中午時會不知不覺吃進過多食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、少吃宵夜
一般來說，過了九點后就不要進食。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，形成大量的脂肪組織，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
