蘑菇
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風濕性關節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
生姜
生姜含有具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節(jié)炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。
獼猴桃
獼猴桃等維生素C類食物。多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節(jié)炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄
葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節(jié)炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜
木瓜等β隱黃素類食物。
甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內轉化成維生素A，有助于防止關節(jié)炎。
預防關節(jié)炎的關鍵在哪里
1、注意營養(yǎng)平衡
多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節(jié)代謝的正常需要。
2、保護關節(jié)
注意保護關節(jié)，防止受潮受涼。
3、減輕關節(jié)負擔
肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節(jié)負重，提東西好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。
4、適合的鍛煉
盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關節(jié)負重小，并適合自己的鍛煉方式。
特別是已患有骨性關節(jié)炎者，更要注意避免負重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節(jié)的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。
總結：隨著現(xiàn)在女性類風濕性關節(jié)炎的病發(fā)率越來越高，人們都認識到了事情的嚴重性，作為女性，我們更要愛惜自己的身體，不能讓疾病有機可趁，網(wǎng)友們在日常生活中一定要記住小編的這些要點，做好疾病的預防工作，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫組。祝愿廣大患者們早日康復。
