女性類風(fēng)濕 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎為何青睞女性(2)

  女性穿高跟鞋,對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力很大,所以好平時(shí)多穿松軟有彈性的鞋子,以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。

  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  秋冬時(shí)節(jié)也要堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體抵抗力。游泳是增強(qiáng)身體抵抗力好的方式之一,此外還可以進(jìn)行太極、散步等運(yùn)動(dòng)。

  總之,每個(gè)女人都要為自己的健康負(fù)責(zé),愛美也要根據(jù)身體情況量力而行,莫讓“風(fēng)度”搶了你的健康。

  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常常會(huì)反復(fù)發(fā)作,到目前并沒有根治該病的方法,只能暫時(shí)的緩解疾病病情。所以類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者一定要在飲食和生活上多注意,下面小編就為大家介紹類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法,希望對(duì)您有所幫助。

  一、控制自身飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇了酸性。對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的預(yù)防酸堿平衡的飲食是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食應(yīng)該吃的植物有機(jī)活性的堿性食物更豐富,少吃肉,多吃蔬菜。

  二、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),在陽光下多做運(yùn)動(dòng)、出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

 

  三、保持良好的心情,不要有太大的心理壓力,壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響正常的代謝。情緒和壓力的適當(dāng)調(diào)整可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  四、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分,人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長(zhǎng),逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。

  常吃九食物預(yù)防關(guān)節(jié)炎

  低脂的牛奶

  美國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝脫脂或低脂牛奶的女性,膝蓋部位患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,但吃奶酪會(huì)增加這種風(fēng)險(xiǎn)。男性喝牛奶對(duì)這方面效果不明顯,而喝酸奶則對(duì)男女患關(guān)節(jié)炎都沒什么影響。

  研究人員對(duì)888名男性和1260名女性膝蓋關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行了四年跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量每增加一杯(大約237毫升),女性的關(guān)節(jié)損傷程度就有所下降。

  啤酒

  據(jù)英國《世界風(fēng)濕病年報(bào)》報(bào)道,每周適當(dāng)喝些啤酒或葡萄酒,可以將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率降低一半。

 

  瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員調(diào)查了數(shù)萬名居民,詢問了他們吸煙和喝酒的情況,并通過血液檢測(cè)確定其遺傳風(fēng)險(xiǎn)。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),在經(jīng)常喝酒的人群中,每周保持在 5杯(1杯約為237毫升)左右的人,其患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)比不喝或飲酒過多的人低50%。

  尤其是那些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎遺傳危險(xiǎn)高的吸煙者,適量的啤酒或葡萄酒能增強(qiáng)他們身體的免疫力。但是,飲酒并非多多益善,應(yīng)該適可而止。

  三文魚

  三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此,科學(xué)家建議,關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

  西蘭花

  西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。

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