養(yǎng)生現(xiàn)在是非?;鸬囊粋€(gè)詞,現(xiàn)在的許多人都注重健康,不僅僅是吃保健品單一的養(yǎng)生方式,更要求各個(gè)方面都做到綠色的養(yǎng)生。那么大家知道中醫(yī)養(yǎng)生食材有哪些嗎?進(jìn)入秋季以后,秋季養(yǎng)生食材有多少呢,今天小編帶你了解一下中醫(yī)食療養(yǎng)生是怎樣的吧!
中醫(yī)養(yǎng)身食材
中醫(yī)推薦清腸有效的6種食物
怎樣養(yǎng)生保健呢,小編覺得首先要把體內(nèi)沉積的垃圾清理出去,這樣補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)才能被我們的身體吸收。朋友們,你們體內(nèi)的毒素都排出體外了么?我們飲食的不規(guī)律會(huì)造成便秘或者排便不順等問題,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皮膚沒有光澤,這些都是體內(nèi)垃圾太多的表現(xiàn)。你知道有哪些清腸的食物么,養(yǎng)生專家告訴你,讓你快速的清理體內(nèi)垃圾!
第一大類:有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的,因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
重點(diǎn)介紹一下芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
推薦:西芹榨汁如果滴幾滴檸檬,味道會(huì)更好。
第二大類:有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
重點(diǎn)介紹香蕉
香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯(cuò)。
第三大類:有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
第四大類:有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì),在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物,膳食纖維也比較多。
紅小豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;
紅小豆是富含葉酸的食物。產(chǎn)婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類:有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì),可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。
第六大類:有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價(jià)值,喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
總結(jié):這六大類食物因?yàn)楦缓纳攀忱w維、維生素、礦物質(zhì)都很多。不僅可清理腸道,維護(hù)腸道健康。適合長(zhǎng)期保健養(yǎng)生。