緩解疲勞的方法
保持正確的坐姿
30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往后伸腰動作，避免長期低頭。下班后應(yīng)抽時間多鍛煉，比如游泳、倒走都能很好地緩解脊柱疲勞。下面介紹幾個緩解脊柱疲勞的方法。
“拱橋”運動
動作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到松弛頸椎腰椎的作用。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。
打滾運動
每天休息時可平躺在硬板床上，讓身體完全放松，在床上打幾個滾。
太極拳
處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，雖對脊柱變形沒有直接的治療作用，但能很好地改善脊柱疲勞。
挺胸轉(zhuǎn)體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體反復(fù)向左、向右用力轉(zhuǎn)動。上班族可在工作一段時間后做做這個動作。
仿貓伸腰
跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。經(jīng)常做這個動作，會使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，頸部和肩背部肌肉更協(xié)調(diào)。
總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于如何緩解疲勞是不是有了全新的認識?如果大家覺得這些知識能夠改善你的生活，那么請不要忘記在緩解疲勞的同時，與小伙伴們分享哦。
