3、左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次。
妙方點(diǎn)評(píng)：無(wú)需道具，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
準(zhǔn)備好3-5磅重啞鈴和保健球來(lái)加入手臂纖細(xì)操吧。
4、臥式
瘦身部位：腹部，臀部
1、身體后躺于保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。
2、雙腳向前走動(dòng)，直至瘦臂和頭作力于保健球上。保持身體處于同一直線。
3、伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位于頭部上方。
4、重復(fù)練習(xí)15次。
5、鈴彎曲式
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1、身體直立，雙腳分開(kāi)，與臀部同寬，2啞鈴握于右手上。
2、右腿向后打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。
3、伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4、重復(fù)練習(xí)12次，再換邊重復(fù)練習(xí)。
總結(jié)：我們都知道瘦手臂相比于其他部位更加的容易減肥，通過(guò)上面小編介紹的穴位減肥方法，相信大家已經(jīng)知道了該如何瘦手臂了，現(xiàn)實(shí)生活中有很多可以瘦手臂的減肥方法，只要選擇適合自己的，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，那么你就會(huì)擁有完美的手臂曲線。減肥從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧。
