瘦手臂的快方法
1、泉水瘦手臂
基本動作
1、一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重復此動作15次。
3、每天做45次左右??梢圆煌瓮瓿伞?/p>
妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
2、圓瘦手臂
基本動作
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習了。
3、臂瘦手臂
基本動作
1、將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。