脫發(fā)是現(xiàn)在人們面臨的一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，因?yàn)槭艿焦ぷ骱蜕畹碾p重壓力的影響，對人們的心理造成了很大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致頭發(fā)開始不斷的脫落，那么如何才能解決脫發(fā)呢?讓我們一起通過下面的文章來了解一下頭發(fā)少怎么辦吧!
1.首先要注意補(bǔ)充營養(yǎng)
我們知道我們的頭發(fā)主要成分是角質(zhì)蛋白，也就是說頭發(fā)需要足夠的營養(yǎng)，因此大家可以多食用一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和各種維生素以及蛋白質(zhì)的食品。
如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。
所以，大家可以經(jīng)常做一些深呼吸、松弛體操、散步以及瑜伽等運(yùn)動，這樣可以有效的消除精神疲勞。而且進(jìn)入秋季之后，我們應(yīng)該每天都要保持充足的睡眠，另外在睡覺之前好用熱水泡下腳，這樣不單單可以使精力變得更加充沛，而且也非常有利于頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理。
3.保持頭發(fā)的清潔
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
