羽毛球技術(shù)要領(lǐng) 打好羽毛球要注意什么(2)

  后場正手二步后退步法

  來球距身體不遠時,以左腳的前腳掌為軸心,右腳向身體右后側(cè)區(qū)域的來球落點方向蹬地啟動后退第一步,身體重心在右腳上,左腳向右腳并第二步,重心仍在右腳上,向右上方斜步挑起,準備擊球。擊球后,右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步,左腳即向重心位置邁回第二步,雙腳再接一小跳步,完成回位。

  后場正手三步后退步法

  來球距離身體過遠,啟動后右腳向來球落點方向后退第一小步,左腳經(jīng)右腳往后交叉退第二步,右腳再交叉退第三步,身體重心放在右腳上,向右后方斜步跳起,準備擊球。擊球后,右腳迅速向中心位置邁回第一步,左腳交叉邁回第二步,雙腳再接一小跳步完成回位。

  后場正手被動后退步法技術(shù)

  后場被動步法是當對方來球質(zhì)量較高、我方處于被動低手位時運用的跨步擊球步法。起動后,右腳向來球落點方向后退第一小步,左腳交叉后退第二步,右腳又經(jīng)左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步,同時轉(zhuǎn)體,面向來球,準備擊球。降低身體重心,采用跨步姿勢擊球。

  揮拍的基本原理

  羽毛球的揮拍過程是根據(jù)具體的擊球特點來進行歸類,前場,后場,正手,反手的擊球特點都不同。

  正手高遠球基本的發(fā)球的原理

  準備動作

  首先側(cè)身面對球場,此刻你的胸部與球網(wǎng)垂直,成90度角。(右腳腳尖方向與球網(wǎng)平行)

  重心落在右腳,左腳腳尖點地。(你可以輕松把你的左腳抬起,確保重心全部落在右腳)

  右手輕松把手抬起,握拍要虎口空,掌心空,手腕放松,小臂外旋,肩膀放松。(羽毛球拍拍面與球網(wǎng)平行)左手指著擊球點(或者來球)

  擊球動作

  記住,只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的,其他時刻是放松的

  轉(zhuǎn)身的時候,自己面對這網(wǎng),也就是面對這過來的球,將自己的重心壓在左腳上,在轉(zhuǎn)身的時候左手收起來(就是落下去),握拍的手對著前上方。右手抬到頭的后面。

  這時候?qū)⒛愕男钤谕取⒀?、手臂的力氣發(fā)揮出來,小臂繼續(xù)揮動,在接近擊球點時,小臂瞬間內(nèi)旋,握緊(剛才的虎口空,掌心空現(xiàn)在變成端鍋砸人的手勢)。瞬間的力氣全部發(fā)揮出來,擊球的瞬間順勢收腹。(這時候應(yīng)該有:腿部、腰部、手臂、內(nèi)旋、手腕、手指等六個力氣)在擊球。

  收拍動作

  收腹的過程自然收到左腹前,不會碰到自己的膝蓋和左手

  初學(xué)者容易忘記

  轉(zhuǎn)身強化練習(xí)

  看到球,首先把重心放右腳,左手手指指球)

  小臂內(nèi)外旋強化練習(xí)

  扇扇子,然后舉手扇扇子

  重心轉(zhuǎn)換沒有側(cè)身就沒有重心轉(zhuǎn)換強化練習(xí)

  右腳單腿跳,交叉腿跳

羽毛球技術(shù)要領(lǐng) 羽毛球正手擊球 
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