羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)涉及到全身的各個(gè)地方，一會(huì)前進(jìn)一會(huì)后退，一會(huì)左跑一會(huì)右跑，時(shí)不時(shí)還要跳躍和蹲下。那么在學(xué)習(xí)羽毛球的打法之前，我們需要先了解一下，羽毛球的基本步法。本文將向大家講解羽毛球的基本步法，以及握拍的技巧。
羽毛球的基本步法
什么是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的場(chǎng)地上，進(jìn)行前進(jìn)后退、左右偏移，合理上網(wǎng)的步法。其實(shí)很多人不知道，步法也是羽毛球技巧的一部分，在比賽中有著很大的作用。更是學(xué)習(xí)羽毛球擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。
根據(jù)場(chǎng)上移動(dòng)的方向和場(chǎng)區(qū)的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和前后場(chǎng)連貫步法(如“殺上網(wǎng)步法”等)。而每一次完整的步法，均包括起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)。
而根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成。
跨步
跨步是一種移動(dòng)方式，是指向擊球點(diǎn)邁出的較大的步幅。跨步一般是在上網(wǎng)的步法中后使用的。
墊步
在移動(dòng)到后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。
并步
離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。
交叉步
側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。
蹬跳步
蹬跳步，是采用雙腳或者是單腳起跳擊球的一種步法，此步法是在移動(dòng)到后一步時(shí)使用的。例如，在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，為了搶點(diǎn)擊球，需要加快步速，這時(shí)便可使用蹬跳步。
使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球連貫步法技巧
在羽毛球步法中，不需要重新起動(dòng)的步法叫做連貫步法。連貫步法分為前場(chǎng)至后場(chǎng)的連貫步法和后場(chǎng)至前場(chǎng)的連貫步法兩種。
前場(chǎng)至后場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法
在網(wǎng)前完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，用并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動(dòng)至后場(chǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)直線(xiàn)連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉直線(xiàn)跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。如果是蹬力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，從后場(chǎng)到網(wǎng)前只需要三四步。還有一種直線(xiàn)連貫步法是稍向中心位置移動(dòng)一點(diǎn)，然后上網(wǎng)。
后場(chǎng)至前場(chǎng)斜線(xiàn)連貫步法
在后場(chǎng)完成擊球動(dòng)作、身體姿勢(shì)復(fù)原后，以交叉斜線(xiàn)跨步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動(dòng)作。由于斜線(xiàn)比直線(xiàn)距離長(zhǎng)，從后場(chǎng)到對(duì)角網(wǎng)前需要較多的連貫步子，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的步數(shù)。
