瑜伽視頻教程初級 瑜伽入門動作有哪些

　　瑜伽可以幫助女性改善很多身體的問題，但是很多女性會因為覺得瑜伽難度很大而選擇放棄。其實瑜伽是一項非常簡單輕松的運動，初學瑜伽者記住八大原則就可以愉快的進行瑜伽學習了。那么就讓我們跟隨瑜伽視頻教程初級的入門內(nèi)容來學習下吧。

　　1.我要呼吸

　　你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!

　　2.我要暖身

　　暖身不僅僅是瑜伽運動前必須進行的運動，也是所有運動之前必須進行的步驟。我們的身體在沒有運動之前，會很僵硬不舒展，而先做做暖身運動就能夠有效地幫助你的身體放松下來，在瑜伽運動的進行中才不會造成身體的損傷。當然即便是經(jīng)常運動的人也要在運動前進行暖身，因為在運動前你的身體仍然不是處于良好的狀態(tài)之中，所以一定要記得暖身。

　　3.我要放松

　　我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行!

　　4.我要感覺

　　其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你能感受的程度去操作施行。

　　5.我要專注

　　認真專注才不會受傷，而且瑜伽運動中集中精神能夠幫助你更好的進行瑜伽運動，使你能夠達到更好的瑜伽運動效果。而且認真專注會讓你的精神煥發(fā)出新的活力，是你能夠體會到瑜伽運動中身體的每一部分改變與轉(zhuǎn)化，更能體會到自己的極限在什么地方，自己的身體是怎么伸展出去的，體會每一種感覺，會讓你對瑜伽運動更感興趣。

　　6.我要平衡

　　你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確!

　　7.我要持續(xù)

　　練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續(xù)與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，后必定會放棄練習，那真是太可惜了!其實要持續(xù)并不難。特別提醒你，當你翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數(shù)太多，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去，反而變成壓力，后勢必間斷或放棄練習，實在可惜!

　　8.我要愛上

　　在開始學習瑜伽時，可能只是覺得這個運動還不錯，抱著試一試的心態(tài)進行的。不過我們應(yīng)該堅持愛上瑜伽的原則，才能讓你更好的了解瑜伽的趣味，又能進一步促進你對于瑜伽的愛。這樣的良性循環(huán)會使你愛上瑜伽，能夠堅持每天進行瑜伽的訓(xùn)練，從而保持身體的健康與改善。