武式太極拳起源于清朝，受到了陳氏太極拳的影響，并進一步吸收發(fā)展從而形成了自己的流派，不過在當時并不是一個廣為流傳的流派。今天就讓我們通過武式太極拳的教學來學一學武式太極拳吧。
武式太極拳身法
太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發(fā)力之目的?；谶@一根本要求，武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視武氏太極拳。
首先基礎要打的好，其次在學習中要提高自己習拳的質量，這要你才能學到并學好高質量的太極拳。武禹襄借鑒了李呈芬《射經(jīng)》中有關身法要點，提出了《身法八要》：提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫;到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實，成為十三條。
(一)提頂
頭有提攜全身之勢，頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串，走架打手時，將頭頸骨豎起，頭頂百會處若有一線上提，則可領起整個身體如懸空中，神態(tài)自然，脊骨拉長，伸縮自如，周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉，輕靈如意。
(二)吊襠
吊襠系與提頂相對而言，頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。
(三)涵胸
具體來說，就是要使胸部保持自然地狀態(tài)，既不能向前傾，也不能向后仰，要能夠使得胸部處于松空含蓄的狀態(tài)，而且使鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，終達到氣沉丹田的狀態(tài)。如不能涵胸，氣易上涌，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習者應肖弄清二者之不同。
(四)拔背
簡言之，拔背就是將脊骨自然豎起，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運動部位有所動作。前能涵胸，后能拔背，周身動作才能協(xié)調一致，發(fā)放時脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”。
(五)松肩
肩關節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達于梢節(jié)。與人相觸，接觸點要沉，肩肘關節(jié)要松，才能控制對方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。
(六)沉肘
在太極拳的練習中對于肘關節(jié)的要求是，肘關節(jié)要保持在下沉的狀態(tài)下，絕不可以使之抬起。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長，力始達于指尖;肘裹則氣聚，身勢趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。
武氏太極拳風格與特點
武氏太極拳拳架既不同于陳氏太極拳大架與小架，也不同于楊氏太極拳.姿勢緊湊，動作舒緩，步法嚴格分虛實，胸，腹部進退皆旋轉，身體中正，用內動的虛實來支配外形(叫內氣潛轉),左右手各管半邊，不相逾越，出手不過足尖.原來有跳躍動作，到四傳郝月如改為不縱不跳。
武氏太極拳推手步法為進三步半，退三步半。很有特點。
