4.在礦物質(zhì)的吸收和利用方面起促進作用
薯類食物富含豐富的礦物質(zhì),鈣、磷、鉀、鎂、鐵、硅等大多高于蔬菜。
紅薯和山藥食物成分中含有人體內(nèi)分泌素的前提物,食用紅薯或山藥可增加體內(nèi)雌激素和睪丸酮的含量,并能提高對鈣的吸收和利用率。
教你如何清腸排毒
宿便是腸道毒素的根源,而腸道毒素是影響身體健康的罪魁禍首。想要保持身體健康,就要定期清腸排毒。下面介紹三個簡單實用的清腸排毒方法,可幫助大家清理宿便,排出腸毒。
青汁排毒法
青汁排毒法可促進排便排毒,這種方法在日本、臺灣演藝圈廣為流傳,很多女藝人都用過。所謂青汁,就是用大麥嫩葉和小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進腸道蠕動、改善便秘,因為它含有很多膳食纖維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了,能加快腸道蠕動,縮短排空時間,從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習慣。只要堅持喝青汁一段時間,整個人都會覺得神清氣爽呢!
粗糧水果排毒法
粗糧和水果含有大量的粗纖維,也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多,比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等,蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
清腸SPA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑,通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子,起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用,具有全腸道清潔的特點。起床后保持空腹狀態(tài),將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中,服用6杯(12A+12B),總計1500ml,兩小時服完。一個月只需進行一次,就能達到清腸排毒效果。
青汁、粗糧水果清腸排毒的作用是有限的,它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用,并不是真正意義上的清腸排毒。
結語:這么多清腸排毒的食物我們生活中都是常見的,大家不妨在閑暇時間自己嘗試做做看。排毒不僅可以治療失眠和精神性疾病,而且排毒還可以使我們體內(nèi)的毒素排出,使我們的皮膚更光滑,從而達到抗衰老的作用。