男性保健 教你巧吃三餐消滅啤酒肚

  根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)指出,現(xiàn)在腹部配胖是影響男性身體健康的危險(xiǎn)殺手,然而在男人的身上,腹部的肥胖大都是“啤酒肚”,那么男人該怎么樣去減掉啤酒肚呢?今天小編就為大家介紹一下快速消滅啤酒肚的方法,一起來看看吧。

  巧吃三餐,消滅男人啤酒肚

  1、早餐:絕對(duì)不節(jié)食一定要吃飽

  每天早上著急著送孩子上學(xué),自己又要上班,然而就是這樣為了減肥,很多人就放棄了早產(chǎn)。這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。每天早晨是人體脾胃功能啟動(dòng)的階段,此時(shí)膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食,而且還要吃飽吃好。

養(yǎng)生就需要從一頓豐富的營養(yǎng)早餐開始

  早餐吃飽了,不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積,其實(shí)這樣做并不利于減肥,一方面茶水沖淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

  2、午餐:飯前喝碗湯,只吃七分飽

  飯前喝碗湯是非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng),而且利用湯水把胃先占去一部分空間,實(shí)際吃的東西就少了。什么湯都可以,惟獨(dú)一點(diǎn),油太重的湯少喝,清湯是佳選擇。

  吃午餐的時(shí)候也沒有什么特別的忌諱,米飯、饅頭都能吃,雞鴨魚蛋也不拒絕,惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息,吃太多影響休息。

  吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的,飯后一個(gè)小時(shí)才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別,這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效,喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右,即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人,下午便可以喝白開水,這樣不影響晚上的睡眠。

減肥動(dòng)作 啤酒肚 男性保健 
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