秋季如何養(yǎng)生 緩解秋季疲勞有哪些方法(2)

  喝花旗參茶防秋乏

  秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。養(yǎng)生專家建議,可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用,還有一定的補氣作用。 將花旗參切片,每次拿5~10克用開水沖泡來喝,其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

  過多攝入含色氨酸食物

  色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆

  運動后大量喝酸性飲料

  人體經過劇烈或大量運動之后,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等堿性食物為佳。

  進入9月后,煩熱的夏天被秋天接替,氣溫冷暖適中,人體各種生理系統(tǒng)也相應發(fā)生變化,出汗減少,體熱的產生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復了日常平衡,消化功能恢復常態(tài),人體能量的代謝達到基本穩(wěn)定的程度,因而機體進入了一個周期性的休整階段。

  由此,秋季夜間容易入睡,睡眠深沉而香甜,清晨醒后又仍感疲乏,還想繼續(xù)睡下去,或在工作時會不自覺犯困,習慣打瞌睡,身體有一種說不出的疲憊感,有時候還會莫名奇妙地發(fā)脾氣、不高興,這就是人們常說的“秋乏”。

秋季夜間容易入睡,睡眠深沉而香甜

  因為盛夏季節(jié)的過度損耗,人體在秋季要進行一些補償,這就是為什么秋天我們感覺很舒服卻還是會出現(xiàn)乏力的原因。那么大家知道怎么樣緩解秋乏癥狀么?下面跟著小編學習幾招吧。

  保持充足睡眠

  盡量爭取在晚上11點前入睡;要早睡早起,早晨如能提前進入儲備狀態(tài),就能防止上班就犯困;中午適當“充充電”,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

  注意飲食

  飲食好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、蔬菜,多喝水,好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。

  增加吸氧

  困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關,因此,可在室內放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物以調節(jié)室內空氣。

如何緩解秋乏 秋季養(yǎng)生小常識 秋季如何養(yǎng)生 
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