有助于預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)
很多的中年人都有脫發(fā)和白發(fā)的煩惱，多少人郁悶人到中年怎么就禿頂了呢?那這其實跟你的身體有很大的關(guān)系，不妨試著練氣功調(diào)理你的身體，幫助緩解你的脫發(fā)和白發(fā)，下面就跟小編一起來看下吧。
1、導(dǎo)行生發(fā)法
練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。
本法主要是導(dǎo)全身陽氣從尾骶長強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會穴。每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。
2、寧心黑發(fā)法
要求病人在于時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內(nèi)鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運(yùn)動。陽氣由尾骶部長強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。
本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。
3、充足睡眠
每個機(jī)體均有自己的生物鐘，有學(xué)者認(rèn)為細(xì)胞更新旺盛的時間主要在晚上10時至次晨2時左右。因此，在晚上有充足的睡眠對細(xì)胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不規(guī)則、經(jīng)常失眠的人，同樣會影響內(nèi)分泌的平衡狀態(tài)，影響雌雄激素的分泌，是引起脫發(fā)的原因。保證充足的睡眠是防脫發(fā)的決定性因素。
4、頭發(fā)的清潔衛(wèi)生
選擇正確的洗發(fā)產(chǎn)品對防脫發(fā)和保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生有這重要的作用，是頭發(fā)保健的重要環(huán)節(jié)也是保持頭發(fā)健康和防脫發(fā)不可缺少的重要因素。油性皮膚根據(jù)油脂分泌的情況每日或隔日洗頭一次即可，中、干性皮膚根據(jù)油脂分泌的情況一周洗頭2~3次即可。
根據(jù)頭發(fā)油膩程度選擇適當(dāng)?shù)南窗l(fā)劑，一般不宜使用堿性肥皂或洗衣粉洗頭，以免頭發(fā)變脆斷裂，通常用洗頭膏或洗發(fā)精對防脫發(fā)有良好的效果。中、干性頭發(fā)宜選含有蛋白的洗發(fā)劑;油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑;頭皮屑多者用含有間苯二酚洗發(fā)劑或含硫磺洗發(fā)劑較好。防脫發(fā)護(hù)發(fā)素含有陽離子表面活性劑，與頭發(fā)上陰性靜電作用，在頭發(fā)上形成一層薄膜，減少頭發(fā)間的摩擦，使毛發(fā)潤滑、光亮、富有彈性，對油性頭發(fā)更為適用，對卷發(fā)和長發(fā)者更佳。
5、適宜的營養(yǎng)和鍛煉
飲食多樣化，避免偏食或食入含有有毒化學(xué)物質(zhì)的食物。如適量攝入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首烏等會對固發(fā)和亮發(fā)有一定的好處對頭發(fā)的保健和預(yù)防脫發(fā)起均有積極的作用。同時增加體育鍛煉可增強(qiáng)體制對防脫發(fā)也有良好的效果。
總結(jié)：看完上面小編的介紹，你是不是也想學(xué)習(xí)氣功了呢?沒想到氣功竟然有養(yǎng)顏美容的效果，而且還能夠防脫發(fā)和白發(fā)吧!注重保養(yǎng)的同志們不如就試試氣功美容法吧!當(dāng)然在練習(xí)氣功的時候一定要記住小編教大家的三步驟哦!
