氣功心法 詳解丹田內(nèi)氣功練習(xí)方法

  氣功是中華名族歷史長(zhǎng)河中的一塊瑰寶,他是廣大中年老朋友喜愛(ài)做的一種運(yùn)動(dòng),那么大家對(duì)氣功的了解有多少呢?接下來(lái)現(xiàn)編就給大家?guī)?lái)一套氣功的心法,希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助,大家快來(lái)看看吧。

  氣功心法 丹田內(nèi)氣功

  為了通周天,必須積聚一定的丹田內(nèi)氣,如果內(nèi)氣不足,通周天不僅不可能,而且是有害的。揠苗助長(zhǎng),適得其反。一般丹田內(nèi)氣功分靜功和動(dòng)功兩類,現(xiàn)分述如下:

  練功者采取一般的坐姿,放松入靜,排除雜念,呼吸自然。>>>修身養(yǎng)性鍛煉身體 細(xì)數(shù)健身氣功的特點(diǎn)

練功者采取一般的坐姿

  (1)寂照法

  口眼輕閉,頭身中正,含胸沉腹,默運(yùn)腦中先天性光,凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個(gè)空間,意念雙目神光朗照這個(gè)空間,達(dá)到“萬(wàn)念俱寂,一靈獨(dú)覺(jué)”。先天真一之氣自虛無(wú)中來(lái),丹田真陽(yáng)自然萌生。

  (2)擴(kuò)容法

  練功時(shí)充分放松入靜,意念與呼吸密切配合,把丹田、命門(mén)、會(huì)陰、尾閶這一區(qū)域看作一個(gè)容積,使之逐漸擴(kuò)大容量。呼氣時(shí)使臍部、小腹部及腰腹部往外擴(kuò)張,吸氣時(shí)氣收丹田。這樣持續(xù)練功,就會(huì)加大丹田的活動(dòng)能量,起到快速積聚丹田內(nèi)氣酌作

  (3)壓氣法

  呼氣時(shí)用意念將內(nèi)氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖,使整個(gè)下腹部的氣機(jī)都活躍起來(lái)。尾閭—定要充分放松。當(dāng)真氣向上沖時(shí),呼氣往下壓,腹部壓力增高,真氣自然溢注臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。凡有疾病之處,均經(jīng)元?dú)馐柰ㄐ扪a(bǔ)。

  (4)轉(zhuǎn)圈法

  放松入靜后,兩手在腹前意想抱著一個(gè)紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉(zhuǎn),意想火球在兩手的帶動(dòng)下轉(zhuǎn)動(dòng),待兩掌之間的氣球?qū)嵏行纬芍?,再用意念將火球送入臍?nèi),兩掌配合動(dòng)作,然后兩手輕貼于臍部。稍停再作丹田內(nèi)氣的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

  (5)聚散法

  在呼氣時(shí),意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴(kuò)散.同時(shí)身體也放大;吸氣時(shí),意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無(wú)邊的大海,呼氣時(shí)如石擊水,波浪由丹田中心向周圍成圓形擴(kuò)散,吸氣時(shí)收聚丹田。吸氣時(shí)宜配合輕微的提肛動(dòng)作。>>>健身氣功八段錦 揭開(kāi)六字訣氣功的特色

  (6)景觀法

  練功入靜后,意想丹田有一個(gè)紅色的太陽(yáng),或一朵金黃色的蓮花,或——個(gè)發(fā)亮的電燈泡,照亮照透整個(gè)腹部及全身,溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過(guò)內(nèi)景生輝,意念的高度積聚,丹田可以在短期內(nèi)凝聚真陽(yáng)元?dú)狻?/p>

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