高溫天讓人受不了,對我們的工作、學習或多或少都帶來影響,這季節(jié)大家都是沒有食欲,無精打采,還容易犯困,甚至有些體質不好的人還會出現(xiàn)中暑的癥狀。其實,只要我們夏季飲食多注意些,高溫氣候吃一些辛辣的食物,更有利于健康度過夏季的,下面就給大家介紹下吧。
高溫天應吃的三種辛辣食物
高溫高濕的夏季,人體內還是會有虛寒的,這時候吃一些溫熱的食物是更加的好的,多吃一些溫熱的,讓身體多吃汗,這樣有利于將我們體內的暑濕帶走。下面就是有利于健康度夏的三種辛辣食物。
佐餐放蒜防腸炎
大蒜具有很強的抗菌作用,對于腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌的抑制作用尤為顯著,在民間有“天然抗菌素”之稱。在涼拌菜時放些蒜泥或蒜蓉,不但可以促進食欲,更能消毒殺菌,避免生吃食物或烹調不當而誘發(fā)細菌性痢疾。此外,夏季寒涼蔬菜吃得多,配點大蒜,可以中和寒氣,如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。
烹制一些肉類食物時放蒜,也可以去腥解膩增香,殺滅食材中的有害微生物,比如蒜香烤肉、紅燒魚等。 需要注意的是,大蒜畢竟辛溫,陰虛火旺,肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人好別吃。生蒜易刺激腸胃黏膜,慢性胃炎、消化道潰瘍的病人慎食。
老吹空調吃生姜
夏季氣溫太高,有的人為了貪圖涼快,都非常的喜歡吹空調,呆在空調間,吃些冷飲,因此是非常容易“胃中虛冷”的,從而出現(xiàn)腹瀉、拉肚子等癥狀。
因此,適量吃點生姜能順應夏季陽氣的升發(fā),溫胃散寒,符合《黃帝內經》所講的“春夏養(yǎng)陽”的理論。姜的吃法很多,如熬姜湯,炒菜放姜絲,燉肉、煎魚加姜片,做餃子餡加姜末等。
需要注意的是,生姜性辛溫,屬熱性食物,一次不要多吃,以3~5片為宜;陰虛的人(表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,經??诟伞⒀鄹?、皮膚干)不宜吃姜。
青椒發(fā)汗降體溫
青椒性溫味辛,能夠通過發(fā)汗降低體溫,并緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用,夏季適當吃一些青椒,有助于生發(fā)陽氣。此外,青椒中維生素C含量在蔬菜中是數一數二的。適當吃,有增強免疫力的效果。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食。
夏季養(yǎng)生健康飲食:三種水果很傷胃需注意
夏天腸胃不好是比較常見的癥狀,那么夏季腸胃不好應該怎么辦呢?腸胃不好的人在飲食方面應該注意什么呢?那么是食物是不適宜吃的呢?
胃腸不好屬于腸胃功能欠佳的一個經常性的表現(xiàn),如果日積月累不愈不但影響身體健而且會導致胃病癥狀的衍生。胃腸不好的病因大多來自個體的飲食結構和濫用抗生素。傳統(tǒng)藥物副作用大,對胃部產生較多刺激,在殺滅致病菌的同時引起菌群失調,降低胃部免疫力,使得胃病反復發(fā)作。